Ärevuse terapeudi külastamise eelised

Ärevuse sümptomid võivad olla väga ülekaalukad ja sageli võivad tunduda, et need kestavad kogu elu. Paljud ärevushäirega inimesed tunnevad, nagu ei saaks nad kellegagi rääkida sellest, mida nad läbi elavad, sest on mures, et keegi ei suuda nendega suhelda. Ärevusel on viis panna inimesed tundma oma kannatustes eraldatust ja üksinda. Krooniline muretsemine võib tunduda haruldane ja isegi haruldane, kuid tõsi on see, et ärevust on rohkem inimestel, kui paljud eeldavad. Kohtuotsuse hirm ei tohiks kedagi ärevust tundma panna. Terapeut peaks ravima seda ärevuse vastu ja temast tuleks avalikult rääkida, et patsienti aidata ja tema suhteid paremaks muuta.

Allikas: pexels.com



Miks on oluline pöörduda ärevuse terapeudi poole?

Ärevushäired avalduvad Ameerika Ühendriikides igal aastal 40 miljonil täiskasvanul. See suur arv ei hõlma lapsi ja noorukeid ega neid, kes seisavad silmitsi ärevusega, kuid mitte mingil määral häirega. Hoolimata sellest, et tunnete end ärevusest tingitud südamepekslemise ja võidusõidu mõtetest läbi minnes täiesti üksi, on see siiski väga tavaline. Suurepärane uudis on see, et ärevus ja ärevushäired on väga ravitavad, kuna neid uuritakse pidevalt.



Arvestades, et ärevus on täiskasvanute seas nii levinud, on psühholoogide jaoks esmatähtis olnud ärevuse uurimine. Teadlased soovisid leida paljude erinevate ärevushäirete põhjuse ja lahenduse. Tänu sellele uuringule on terapeudid tänapäeval hästi varustatud, et aidata klientidel murest ja hirmust rahu leida. Ärevusravi on väga efektiivne ja toob patsiendile kümneid pikaajalisi eeliseid.

Kuidas teraapia võib teie suhteid aidata



Tõsine ärevus võib mõjutada kõiki eluvaldkondi, eriti suhteid. Kui ühel või mõlemal suhtes oleval partneril on tõsine ärevus või ärevushäire, võib see paarile tõsise koormuse tekitada. Suhted võivad olla keerukad ka siis, kui üks partneritest ei ela midagi rasket. Ärevuse sissetoomisega võivad vestlused iga päev muutuda kakluseks või ärevushooguks. Suhetel, mille ärevusega tegeleb üks või mõlemad partnerid, võib paariteraapias osalemine palju kasu olla.



Tervislik suhe on väga oluline ja see on oluline suhte õnnestumiseks. Teraapia võib aidata suhetel areneda, isegi kui ühel või mõlemal partneril on ärevus. Paljudel viisidel võib ärevuse terapeudi poole pöördumine aidata suhte edukaks muutmiseks, kuid siin on vaid mõned üksikud:

Vähendage paari vahelist pinget

Ärevushäirete väga levinud sümptom on vaidluste, vastasseisu või üldse tunnete suhtes vältiv. Seda sümptomit nimetatakse spetsiaalselt vältimisega toimetulekuks. See võib olla kahjulik kõigi suhete puhul, kuid romantiliste suhete puhul. On väga normaalne ja isegi tervislik, kui romantilises suhtes on lahkarvamusi. Paarid peavad välja töötama alad, milles nad ei nõustu, muidu võib pinge tekkida ja sellest saab tuline vaidlus. Kui üks partner tegeleb vältimisega toimetulekuga, on suure tõenäosusega suhe näha tavapärasest suuremaid argumente.

Allikas: pexels.com



Õnneks teavad terapeudid vältimisest kõrvalejäämist, kuna see on väga levinud ja hästi uuritud. Ärevuse terapeut võib olla suur kasu nende klientidele, kes tunnevad vajadust vastandumist vältida. Nad julgustavad ja õpetavad oma klienti tervislike erimeelsuste tekkimisel ärevushoogu käivitamata. Terapeut proovib erinevaid meetodeid, mis sõltuvad konkreetsest kliendist, et aidata neil vaidluse või ebamugava vestluse korral toimetulekuoskusi õppida.

Aidake võidelda liigse sõltuvuse vastu

On täiesti normaalne, et keegi sõltub oma partnerist, et aidata tal rasketest aegadest üle elada. Kui aga üks partner põeb ärevushäire, võivad nad muutuda oma partnerist ülemäära sõltuvaks. Ärevuse korral võib olla lihtne oma partneri poole pöörduda, et tunda rahu, mugavust ja turvalisust. Liigne sõltuvus romantilisest partnerist ei ole tervislik ja võib ärevusega kaaslase jaoks põhjustada rohkem ärevushooge.

Litsentseeritud terapeudid on koolitatud aitama oma kliente, kes kipuvad oma partneritest ülemäära sõltuma. On isegi terapeute, kes on spetsialiseerunud ärevuse ravimisele ja pakuvad paaridele nõustamist sellistes olukordades nagu sõltuvus. Nad saavad anda partnerile ärevusmeetodeid, mis aitavad neil mugavuse ja stabiilsuse huvides teistele mitte tugineda. Teisalt saavad nad anda teisele partnerile teavet selle kohta, kuidas oma partnerit ärevusega toetada, lubamata neil sõltuvust olla.

Andke kasulikke ressursse laialivalguvate argumentide kohta

Ärevushoo ajal ütlevad inimesed asju, mida nad ei mõtle, eriti kui nad vaidlevad. On väga tavaline, et ärevus haarab inimesi ja põhjustab veelgi suuremat vaidlust. Võidusõidumõtted, kiire pulss ja äärmine hirm võivad võtta väikese lahkarvamuse ja muuta selle võitluseks. Õnneks saavad nõustajad aidata oma klientidel nendest suurtest võitlustest edasi liikuda, ärevushoogu esile kutsumata või vaidlust halvemaks muutmata.

Nagu eespool mainitud, on ärevus hästi uuritud ja selle leevendamiseks on välja töötatud palju tõhusaid meetodeid. Ärevusele ja muudele meeleoluhäiretele spetsialiseerunud nõustajad on kõrgelt koolitatud ja haritud, kuidas paare aidata. Nad annavad oma klientidele teavet ja tööriistu, mida kasutada ärevusest mõjutatud argumendi levitamisel. See aitab mitte ainult ärevushäiretega inimest, vaid aitab paaril leida ka tervislikke viise lahkarvamuste leidmiseks.

Aidake usaldust saavutada

Ärevus võib tekitada kellelgi usaldusküsimusi või panna teda muretsema selle pärast, mida tema partner sageli teeb. See võib esile tuua kahtlusi, ebakindlust, viha ja muid suhteid puudutavaid negatiivseid emotsioone. Usaldusprobleemid ei ole üheski suhtes tervislikud ja nendega tuleks tegeleda võimalikult kiiresti. Keegi, kellel on ärevus, võib-olla peab oma ärevad mõtted läbi töötama, enne kui suhtega oma usaldusküsimusi lahendada.

Allikas: pexels.com

Ärevuse käes vaevlev partner peab mõistma, et tunneb end oma suhte suhtes kahtleva ärevuse, mitte oma partneri pärast. See on võimalik ärevuse terapeudi abiga. Litsentseeritud nõustaja aitab oma klientidel leida nende ärevate mõtete algpõhjuse, mis tekitavad suhtes usaldusküsimusi. Ärevus ei tohiks olla suhte ebaõnnestumise põhjus. Sellest on võimalik läbi saada ja suhetega seotud pidevatest muredest ja kahtlustest edasi liikuda.

Kuidas teraapia võib inimest aidata

Kuigi elus on suhete loomine edukuse saavutamiseks oluline, on veelgi olulisem seada ennast edukaks. Tõde on see, et kõige tõhusam viis oma elus olevate suhete aitamiseks on iseenda aitamine. Ärevushäired võivad takistada teie igapäevast elukvaliteeti, mis võib olla tohutult kurnav. Ärevuse korral abi saamiseks litsentseeritud terapeudilt ei saa mitte ainult teie suhteid, vaid veelgi olulisemat teid.

Terapeut aitab teil ärevusega kaasnevaid võitlusi läbi suruda ning aitab teil ja teie suhetel õitseda. Terapeutide külastamise viiside loetelu võib aidata ärevusega tegelevat inimest väga pikk. Siin on vaid mõned kõige levinumad viisid, kuidas inimesed tunnevad, et terapeudid on neid aidanud:

Leidke tõhusad toimetulekumeetodid

Ärevushoogude korral on kümneid toimetulekumeetodeid. Kahjuks ei aita iga meetod kõiki inimesi, kes tegelevad ärevusega regulaarselt. Nõustaja võib koos teiega aidata leida kõige tõhusamaid toimetulekumeetodeidsina. Tõenäoliselt esitavad nad teile küsimusi, tunnetavad teie isiksust ja saavad rohkem teada, mis teie ärevust põhjustab. Oma kogemuste ja koolituse põhjal soovitab teie nõustaja suurepäraseid toimetulekumeetodeid, millele ärevushoo ajal toetuda.

Aidake käivitajaid tuvastada

Enamasti tekivad ärevushoogud vallandava sündmuse, tegevuse, sõna jne tõttu. Need vallandajad ei pruugi ärevusega võitlevale inimesele ilmne olla, kuid on olemas suur tõenäosus, et need olemas on. Terapeut saab aidata oma klientidel nende erinevad käivitajad kindlaks teha, rääkides vahetult enne rünnakut juhtunust. See võib aidata ärevushäiretega inimestel paremini mõista, miks neil on pealtnäha juhuslikke ärevushooge, ja aidata ravida päästikut.

Allikas: pexels.com

Aidake mõista, mis tüüpi ärevus esineb

Ärevushäireid on palju ja need kõik vajavad erinevaid raviplaane. Üldistamiseks on kuus peamist ärevushäiret, millest igaühel on oma kategooriasse kuuluvad spetsiifilisemad häired. Kuus peamist on generaliseerunud ärevushäire (GAD), paanikahäire, obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), traumajärgne stressihäire (PTSD), foobiad ja agorafoobia. Kui te pole kunagi varem teraapias käinud, võite olla kindel, mis tüüpi ärevus teil on või kas teil on isegi häire. Oluline haridus selle kohta, millega te tegelete ja miks te tunnete end nii, on väga oluline samm tervenemise suunas.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia

Kui igal terapeudil on ärevuse ravis oma lähenemisviis, on tavaline ravimeetod kognitiiv-käitumuslik teraapia. See lähenemine vaatleb seda, kuidas mõtted ja käitumine ärevust tekitavad. See on väga efektiivne paljude eespool nimetatud ärevushäirete ravivõimalusena, mistõttu eelistavad paljud terapeudid seda kasutada koos oma klientidega.

Kognitiiv-käitumuslikku ravi on ilma nõuetekohase hariduse või väljaõppeta väga keeruline teha. Seda ei saa veebis teada saada. Seda tüüpi ravi peab tegema litsentseeritud spetsialist, mitte eneseravi. Kui olete huvitatud kognitiiv-käitumuslikust teraapiast, otsige kindlasti terapeut, kes seda oma klientidega praktiseerib.

Ärevuse terapeudi leidmine

Ärevushäired mõjutavad igal aastal üle 18% Ameerika täiskasvanutest, nii et kui teil on isiklikult ärevus, pole te üksi. Hea uudis on see, et teraapia võib olla väga tõhus ravivõimalus neile, kes kannatavad ärevuse all. Kui te kõhklete teraapiasse mineku pärast, siis on võimalusi, mis maksavad nii vähe kui 40 dollarit nädalas. Õige abi saamine on iga senti väärt, kuid teie vaimne tervis on hindamatu.