Paaride nõustamisvõtete tüübid

Kas olete kunagi tundnud, et teie suhe vajab natuke juhendamist, kuid te polnud täpselt kindel, kuhu abi saamiseks pöörduda? Kuidas oleks parim viis oma partnerlus õigele teele saada? Kas teil on probleeme läbisaamisega või ei tundu, et saaksite oma partneriga tõhusalt suhelda? Selle asemel, et Internetis ringi käia ja raisata aega teabe üleküllusele, lugege seda kiiret kokkuvõtet paaride nõustamistehnikast, mida võiksite proovida.

Paaride nõustamistehnikad



Siin loetletud tehnikad keskenduvad teile saadaolevatele suhtenõustamisvõimaluste suurtele kategooriatele. Kuid need ei välista üksteist, nii et segage ja sobitage omavahel ükskõik kumba tüüpi abi, mis teie suhtes kõige paremini töötab. Kõiki neid võite kasutada erinevates punktides üksi või koos oma partneriga, olenevalt sellest, kumb teile parasjagu sobib. Kuigi mõned neist tehnikatest on ametlikult märganud professionaalsed meetodid, on mõned neist uued või mitteametlikud programmitüübid.

Kas vajate abi, et otsustada, mis tüüpi nõustamine teile sobib? Küsige litsentseeritud suhteterapeudilt kohe.
Allikas: unsplash.com


Imago suhteteraapia

Imago suhteteraapia (IRT) on paari teraapia, mis keskendub nõustamisele, mis aitab teil ja teie partneril paraneda ja koos kasvada. Imago on ladina keeles pilt ja viitab teadvustamatule suhetepildile. Seda tüüpi meetodite peamine eesmärk on üksteise mõistmine nii isiklikumal kui ka romantilisemal tasandil. IRT julgustab partnereid avama ja jagama oma minevikku, sealhulgas traumaatilisi kogemusi, lapsepõlveprobleeme, varasemat väärkohtlemist või hooletusse jätmist ja muid lapsepõlveküsimusi, mis mõjutavad kindlasti teie täiskasvanute suhteid.

Seda tüüpi meetod näitab, et teie varased suhted kujundavad teid ja õpetavad, kuidas tulevasi suhteid juhtida. Meie varajane elu peegeldab seda, kuidas suhtume oma tulevastesse partneritesse. Näiteks kui teid kiideti ja vanemad said lapsena palju armastust ja tähelepanu, usute tõenäoliselt, et peaksite olema tähelepanelik ja armastav oma partneri ja kõigi teiste vastu, keda armastate. Kui aga kasvasite segases majapidamises väärkohtlemise ja hooletuse tõttu, võite teistesse halvasti suhtuda, kui eeldate, et teised teid kohtlevad.



IRT soovitab, et need lapsepõlves kogetud tunded ja suhted näevad teie tulevasi suhteid, nii et kui teil on olnud probleemne lapsepõlv, vajate oma suhte parandamiseks nõustamist. Ja lapsepõlveküsimuste jagamine viib teid paarina lähedasemaks, et saaksite koos terveneda.

Keskendumine positiivsele

Kui hakkate tundma, et negatiivne suhtlus on teie suhtes positiivsest üle, siis lihtne asi, mida saate teha ja millel on tohutu erinevus, on hakata keskenduma negatiivse asemel positiivsele. See ei tähenda, et eiraks probleemide olemasolu. See tähendab, et selle asemel, et proovida parandada kõiki probleeme, mida näete probleemidena; hakake üles ehitama asjadele, mida näete positiivsena.


Positiivsetele keskendumine on suurepärane tava, mida lisada kõigi teiste siin loetletud tehnikatega. Pidage meeles, et ainus inimese käitumine, mida saate kontrollida, on teie enda käitumine. Niisiis, tehke need sammud oma suhte paremaks muutmiseks ja laske oma partneril vastastikku töötada. Võtke ühendust oma partneriga, tugevdades oma suhte tugevaid külgi. Seda soovitab suhete, abielu ja lahutuse juhtiv uurija dr John Gottman.




Allikas: pexels.com

Gottmani meetod

Tuntud suhteteraapia tehnika - Gottmani meetod - töötas välja psühholoog dr John Gottman, kellel on oma suhtenõustamise praktika. Üle 40 aasta pikkuse uurimistöö ajal otsustasid dr Gottman ja tema naine Julie välja selgitada, mida on vaja suhte pikaajaliseks püsimiseks. Nad leidsid, et terve ja eduka suhte loomiseks ja säilitamiseks on üheksa põhikomponenti.

Gottman nimetas seda 'Helisuhete majaks'. See aitab inimestel õppida, kuidas vabaneda oma kaitsevõimest, ja teha koostööd üksteise paremaks mõistmiseks. Gottmani meetodi üheksa komponenti on:

  • Armastuskaartide loomine on partneri lootuste, rõõmude, stresside, murede ja ajaloo õppimine.
  • Armastuse ja imetluse jagamine, väljendades tunnustust ja austust.
  • Pööramine selle asemel, et teineteisele vastates ära pöörata.
  • Suhete edukaks parandamiseks on hädavajalik positiivsus probleemide lahendamisel.
  • Konfliktide haldamine seisneb pigem lahkarvamuste haldamises, mitte nende kõigi lahendamises, sest kõigil suhetel on konflikt.
  • Unistuste elluviimine, rääkides üksteisega avalikult ja ausalt oma soovidest, lootustest ja püüdlustest.
  • Ühiste tähenduste loomine, nii et olete mõlemad visioonidest, suhtlemisest ja väärtushinnangutest samal lehel.
  • Usalduse loomine on ainus viis luua tervislikke suhteid.
  • Pühendumine üksteisele tähendab uskumist, et teie suhe kestab igavesti.

Emotsionaalselt keskendunud teraapia

Emotsionaalselt keskendunud teraapia (EFT) töötas 1980. aastatel välja Kanada psühholoog nimega dr Susan Johnson. 1998. aastal asutas ta koos oma partneritega emotsionaalselt fokuseeritud teraapia rahvusvahelise tippkeskuse, kus nad kasutavad EFT-d iga päev. Nüüd kasutatakse seda koolituskeskustes, kliinikutes ja erapraksistes kogu maailmas. Ja sellel on kolm peamist eesmärki. Nad sisaldavad:

  • Suhtlemise parandamiseks lahkarvamuste ajal oma positsiooni ümber paigutamine.
  • Tugevama sideme loomine teie ja teie partneri vahel.
  • Emotsionaalsete reaktsioonide äratundmine ja laiendamine.

EFT-l on erinevaid samme, mis hõlmavad järgmist:

Esimene samm: tsükli eskalatsioon

  • Põhiliste mureküsimuste väljaselgitamine
  • Mõistmine, kuidas negatiivsus konflikte suurendab
  • Las terapeut abistab hirmude ja negatiivsete emotsioonide tuvastamisel.
  • Põhiküsimuste ja iga inimese vajaduste ümberkujundamine.

Teine etapp: mustrite muutmine

  • Üksteise vajaduste ja emotsioonide väljendamine.
  • Treeneriks saamine, kuidas aktsepteerida ja näidata üles kaastunnet üksteise vajaduste ja emotsioonide suhtes.
  • Õpitakse vajadusi ja emotsioone konfliktideta väljendama.

Kolmas etapp: konsolideerimine ja integreerimine

  • Õpetatakse, kuidas kasutada uusi suhtlemisoskusi vanadest probleemidest rääkimiseks ja uute lahenduste loomiseks.
  • Õppimine, kuidas neid oskusi püsivalt väljaspool teraapiat reaalses elus kasutada.

Kas vajate abi, et otsustada, mis tüüpi nõustamine teile sobib? Küsige litsentseeritud suhteterapeudilt kohe.

Allikas: pexels.com

Jutustusteraapia

Narratiivse teraapia meetod on viis, kuidas teid probleemidest lahutada, tuginedes oma oskustele, et aidata neid kontrollida ja minimeerida. Dr David Epstoni ja dr Michael White välja töötatud narratiivne teraapia usub, et oma loo jutustamine on viis asju paremaks muuta. Mõned protsessid hõlmavad järgmist:

  • Üksikisikute õpetamine, kuidas oma elus uutele etappidele ruumi teha.
  • Oma probleemide kujundamine suuremas ja sotsiokultuurilises kontekstis.
  • Inimeste õpetamine, kuidas oma probleeme tuvastada ja objekteerida.

Mida narratiivne teraapia ei tee, on proovida inimest muuta. Selle asemel keskendutakse probleemide mõju muutmisele. Eesmärk on teha rohkem ruumi enda ja teie probleemide vahel, et saaksite neid teises valguses näha. Välistades oma probleemid, näete neid objektiivsemalt.

Paariteraapia töölehed

Mis on paari teraapia tööleht? Need on küsimustikud, mis panevad teid ja teie partnerit sügavalt enda sisse vaatama. See aitab teil üksteist paremini mõista, mis aitab teil oma probleeme edukamalt läbi töötada.


Allikas: rawpixel.com

GIVE tööleht keskendub neljale suhte loomise tugevusele, mis hõlmavad järgmist:

  • Gentle: Kuidas saaksid olla oma partneri suhtes õrnem ja lahkem?
  • Minanterest: teie suhte jaoks on oluline näidata, et olete huvitatud sellest, mida teie partner räägib ja mis talle korda läheb.
  • Validate: Iga partner peaks tundma end suhtes heaks kiidetuna, nii et kuulamine ja mõistmine aitavad luua tugevamat partnerlust.
  • ONasy: kergekäeline käitumine aitab teie partneril näha teid vastutulelikus, nii et nad tunnevad, et saavad teiega avalikult rääkida.

Suhete kasvu tööleht

Selles küsimustikus küsitakse teilt kõiki teiste kohta, et üksteise kohta rohkem teada saada. Näiteks hõlmavad mõned küsimused, milline oli teie partneri lemmiksaade lapsena, milline on teie partneri lemmik asi teie juures ja millised on teie partneri tuleviku eesmärgid.

Vaatenurga tööleht

Teineteise vaatenurga tundmaõppimine on valgustav praktika, mis aitab teil mõista, kuidas üksteised asju näevad. Näiteks võite mõlemad lugeda sama novelli ja näha neid täiesti erineval viisil. Lugu poisist ja tema koerast, kes lähevad lahku, kuna koer põgeneb, võib üks inimene näha, et poiss on vastutustundetu, kuna tal pole koera peal rihma, teine ​​võib aga pidada koera halvaks poisi mitte kuulamise pärast . Siis on teised poisi pärast lihtsalt kurvad, mõned aga koera pärast. Inimesed näevad asju erinevalt ja on oluline teada, kuidas teie partner asju näeb.

Allikas: unsplash.com

Suhete nõustamise raamatud

Isetegemise suhete parandamiseks on saadaval palju raamatuid. Kui otsite suhet abistavat raamatut, on hea mõte vaadata raamatuid, mille on kirjutanud spetsialistid, kes on paaridega nõustamis- või juhendamiskeskkonnas töötanud. Kui lähete koos autoriga, kellel pole nõustamissertifikaate, tehke veidi uuringuid veendumaks, et neil on suhtenõu pakkumisel mingisugune usaldusväärsus. Ka aastaid koos olnud paaride kirjutatud raamatud on heaks juhendmaterjaliks, eriti kui mõlemad partnerid töötasid sisu kallal koos.

Paaride näost näkku nõustamine

Traditsiooniline nõustamine terapeudi kabinetis on üks populaarsemaid võimalusi suhteabi otsimiseks. Kahjuks lükkub see tavaliselt edasi, kuni suhe on rasketes oludes. Ja see muudab nõustamissessioonide jaoks palju keerulisemaks teie suhte heale kohale jõudmise enne, kui keegi teist loobub. Paar nõustajat näost näkku toimuvatest koosolekutest saate rohkem, kui teie ja teie partner märkate negatiivseid mustreid enne, kui nad kogu suhte ära söövad. Aga kui te pole selleks veel valmis, proovige vähemalt koos suhteraamatut või töölehte.

Veebisuhete nõustamine

Kohutav paarinõustamise alternatiiv on veebipõhine paarinõustamine. See on peaaegu sama, mis traditsiooniline nõustamine, välja arvatud see, et saate lisamugavuse, kui teil on valida laiema hulga nõustajate vahel, ilma et see hoiataks pikka pendeldamist oma kontorisse. Võite osaleda nõustamisseanssidel oma partneri ja nõustajaga igast teile sobivast asukohast. Samuti ei pea te aega kokku leppima ja saate oma nõustajaga suhelda igal ajal, kui soovite, 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kas paaride nõustamine on tasuta?

Tasuta paaride nõustamist või paariteraapiat võib olla raske leida, kuid tasuta paaride nõustamine ja tasuta paaride ravi on tehniliselt olemas. Üks viis tasuta paariteraapia saamiseks on nõustamisteenuseid pakkuvate kogukonnakeskuste kaudu. Tasuta või odav nõustamine on kättesaadav inimestele, kellel on teatud tüüpi kindlustus või kes kuuluvad konkreetsesse sissetulekusse ja kellel on õigus saada teatud tüüpi kindlustust. Mõned organisatsioonid pakuvad ravi jaoks vautšereid, sealhulgas paariteraapiat. Teine võimalus minna on vaadata, kas saate kirikus või muus religioosses asutuses käies teraapiat oma usukogukonna kaudu. Paljud kirikud pakuvad nõustamisteenuseid, sealhulgas tasuta paaride nõustamist või abiellumist. Ehkki see pole tasuta, on veebiteraapia veel üks taskukohane võimalus neile, kellel on raske traditsioonilise isikliku nõustamise eest maksta, või neile, kellel pole kindlustust, mis kataks olulise osa nõustamiskuludest.

Kas abielu nõustamine veebis on tõhus?

Abielu nõustamine veebis on tõhus. Sageli eelistab keegi abielunõustamise veebipõhiselt nõustamist selle paindlikkuse tõttu. Sageli on veebipõhine nõustamine taskukohasem kui teraapia, mis toimub erapraksise tingimustes kellegi geograafilises piirkonnas. Veebinõustamise teine ​​eelis on see, et usaldusväärse Interneti-ühenduse abil saate sellele juurde pääseda kõikjalt. Te ei pea pendeldama, muutes selle suurepäraseks tiheda graafikaga inimestele või lastele. Lisaks pole veebiteraapias tavaliselt pikki ootenimekirju, mis traditsioonilisel isiklikul terapeudil mõnikord on.

Veebiteraapias saate mitmesuguseid nõustamisteenuseid. Võite pöörduda paariteraapia või paaride nõustamise poole või pöörduda individuaalse nõustaja poole. Kui teil on ReGaini kaudu veebis paaride nõustamise kohta küsimusi, võivad ReGaini veebisaidil olevad KKK-d aidata teid mõne teie päringu puhul. On normaalne, kui alguses on küsimusi paaride nõustamise ja nõustamisteenuste kohta, hoolimata sellest, kas näete pakkujat isiklikult või veebis. ReGaini nõustajad on paariteraapias käsitlenud paljusid erinevaid suhteid või suhteprobleeme ja on siin, et vastata kõikidele küsimustele paariteraapia kohta, mis teil sessiooni ajal on.

Kas paariteraapia võib asja hullemaks muuta?

Kui näete kedagi, kes pole vilunud teie murega töötama, võib ta teha rohkem kahju kui kasu. Nõustamisteenuseid otsides on oluline meeles pidada, et kõik paariterapeudid pole ühesugused. Paaride nõustajal või terapeudil peaks olema ulatuslik koolitus, mis on teinud nad paaride jaoks valmis. Neil peab olema litsents ja kogemused. Kontrollige alati pakkuja litsentsi ja kui teil on kunagi tunne, nagu paaristeraapiast poleks abi või see halvendab olukorda, siis teadke, et teil on täielik õigus teenusepakkujat vahetada. Mõnikord ei sobi terapeut lihtsalt hästi ja see on okei. Kui teil on paariterapeut, kes sobib hästi, peaksid asjad aja jooksul paranema; ei lähe hullemaks.

Abielunõustamispaaride teraapias või muus vormis hooldamisel peaks teil ja teie terapeudil olema terapeutilise protsessi kohta avatud suhtlus. Sageli räägivad paariteraapias teie, teie partner ja teie paariterapeut eesmärkidest, mida soovite nõustamisel või väljaspool nõustamist täita. See on viis kontrollida oma edusamme ja veenduda, et asjad sujuvad.

Kui palju abielu nõustamine veebis maksab?

Abielu nõustamine Internetis ulatub umbes 40 dollarist nädalas kuni 100 dollarini nädalas. Isiklik nõustamine võib maksta umbes 200 dollarit ühe seansi kohta, mis muudab veebiteraapia paljudele taskukohasemaks võimaluseks, olenevalt sellest, millised pakkujad neile kättesaadavad on. ReGainis algavad nõustamise hinnad 40 dollarist nädalas. ReGaini terapeutide kohta tuleb märkida, et võite olla kindel, et nad on kõik litsentseeritud pakkujad, kes on kõrgelt kvalifitseeritud ja võimelised töötama mitmesuguste probleemidega, millega paarid kokku puutuvad. Veebiteraapia puhul on veel üks tore asi see, et pakkujate vahetamine on sageli lihtsam, kui teile ei meeldi esimene inimene, keda näete. On äärmiselt oluline veenduda, et kõik pakutavad teenusepakkujad on litsentsitud, ja kõige olulisem on tagada, et näete kedagi, kes teid tõeliselt aidata saab. Veebiteraapias on midagi suurepärast see, et see vähendab palju vaeva, mis on seotud proovimisega leida terapeudi, kelle poole saaksite kiiresti pöörduda, et teie ja teie partner töötaksid hästi ning see oleks teile taskukohane.

Millal peaksite kaaluma paaride nõustamist?

Paariteraapias käimiseks on nii palju erinevaid põhjuseid. Üks põhjus paaride nõustamisel kaaluda on oma suhtlemisoskuste parandamine. Nõustamine on suurepärane võimalus, kui leiad end konfliktis ja ei tea, kuidas selles navigeerida. Teine põhjus, miks inimesed peavad paariteraapiat või paaride nõustamist, on see, et nad plaanivad koos pere. Lisaks võivad paarid otsida paariteraapiat või abielunõustamist, kui nad tunnevad, et nad on mingil viisil oma olulistest teistest lahti ühendatud. Näiteks võib teie ja teie partner olla lakanud olemast intiimne või tunnete end emotsionaalselt üksteisest kaugena. Saate õppida, kuidas teraapias suhet vürtsitada, või õppida armastavamat suhet arendama. Võite töötada ka selliste asjadega nagu usaldus ja kiindumuse avaldamise viisid. Teraapia ei tähenda alati, et teie suhtes on aktiivne probleem. Paljud inimesed käivad abielueelsel nõustamisel abielu ettevalmistamiseks ja uuringud näitavad, et neil, kes lähevad abielueelsele nõustamisele, on tõenäolisem, et neil on edukas abielu.

Te ei pea tundma valmisolekut või valmisolekut paaride nõustamiseks, et minna paaride nõustamisele. Paariteraapia alustamine on suur samm ja eriti kui paaride teraapia või nõustamine on uus, võib see alguses hirmutada. Pidage siiski meeles, et litsentseeritud abielu- ja perenõustajad on üldiselt töötanud väga paljude paaride ja peredega ning aidanud inimestel igasugustes suhetes liikuda. Suhteid on sama palju kui inimesi, nii et ärge tundke, et teie suhe peaks otsima mingit konkreetset viisi teraapiasse minemiseks või teraapiakontoris aktsepteerimiseks. Teraapias jagavad paarid isiklikke tundeid ja muid asju, millest neil võib algul tekkida kiusatus tagasi hoida, kuid teavad, et nõustamisteenuste toimimisel on midagi ühist romantiliste suhete toimimisega selles mõttes, et ausus on vältimatu ja oluline komponent. Paariteraapias suhetega seotud küsimuste läbitöötamisel peate olema avameelne ja tõetruu, nii et ärge hoidke seda, kes te tegelikult olete või mida te tegelikult kogemusest soovite.

Kui suur on paaride nõustamise edukuse protsent?

Paaride nõustamise ja paariteraapia statistika on äärmiselt positiivne. Eriti emotsionaalselt keskendunud teraapia (EFT) on osutunud uskumatult edukaks - 70–75% paaridest on meetodis edukad ja 90% paaridest on EFT-s olulist paranemist. Üks uuring näitas, et 98% paariteraapiat läbinud inimestest väitis, et nende hooldus oli 'hea' või suurepärane. ' Head terapeutilised suhted paariteraapias on oluline. On hädavajalik, et teil oleks teenusepakkuja, mis paneb teid romantiliste suhetega seotud asjadest rääkides end mugavalt tundma ja suudab teid ja teie partnerit mõista. Kui te ei saa oma paariterapeudiga suhteprobleemidest rääkida, on kriitiline otsida nõustamisteenuseid mujalt kelleltki, kelle nägemisel teie ja teie partner tunnete end hästi ning kellele te mõlemad võite avaneda.

Kas terapeut saab öelda, et jätke oma partner?

Paariterapeut ei ütle teile, et jätke oma partner. Paariterapeut on selleks, et olla paariteraapias objektiivse kolmanda osapoolena ja aitab teid kõigi suhetega seotud probleemide lahendamisel. Teie terapeut ei tohiks kunagi teie eest suuri otsuseid teha. Pigem peaksid nad teid valikuid tehes toetama. Nõustamisteenuseid pakkuv paariterapeut peaks teid juhendama, kuulama ja vajaduse korral õpetama uusi oskusi, kui töötate läbi valikud, mida peate tegema, samuti kõik tunded, mis on seotud teie tehtud valikutega.

Kuigi terapeut ei ütle teile partnerist lahkumist, kui soovite aktiivselt oma partnerist lahkuda või lahutada, teadke, et teraapia on turvaline koht ka selle probleemi lahendamiseks. Kui plaanite eralduda teistest olulistest, võite koos partneriga minna teraapiasse, et aidata end rahulikult lahus. See võib olla kasulik igas stsenaariumis, kuid lastega paarid lähevad seda teed sageli lapse hooldusõiguse navigeerimise võimalike raskuste ja muude probleemide tõttu.

Kas abielunõustajad on pooled?

Abielunõustaja ei poolda. Paariterapeut või abielunõustaja peab olema objektiivne kolmas isik. Üks osa paariteraapias on nii kasulik, et paariterapeut pakub välist perspektiivi. Paariteraapia peaks olema koht, kus tunnete end nii turvaliselt kui ka kuuldavalt. Teil peaks olema võimalus ennast väljendada ja teil peaks mõlemal olema selleks ruumi. Paariterapeut peaks aitama teil paaride teraapias konflikte vahendada ja aidata teil vältida probleeme, mis võivad tekkida ühistes vaidlustes, nagu omavahel rääkimine või tunne, nagu teid ei kuulataks. Igasugune suhtenõustamine, olgu see abielueelne nõustamine, lahutusnõustamine, abielunõustamine või paaride üldteraapia, peaks pakkuma objektiivset ja toetavat keskkonda, mille eesmärk on suhtlemine, mõistmine ja sõbralikkus.

Kas veebiteraapia on odavam?

Veebiteraapia on sageli palju taskukohasem kui isiklik ravi. Veebiteraapia algab umbes 40 dollarist seansi kohta ja selle eest võetakse arveid kuus, mis erineb oluliselt isiklikust ravist, mis võib maksta kuni umbes 800 dollarit kuus, kui teie kindlustusselts seda ei kata. Vajaliku abi saamiseks ei pea te maksma varandust ega koormama ennast rahaliselt. Helistage oma kindlustusepakkujale, et näha, mida nad katavad, või otsige terapeutide veebivõrgustikku teie valitud veebiteraapia veebisaidil, et leida teile taskukohane valik.