Millised on ärevushoogude erinevad tüübid?

Ärevushood on intensiivsed, võimsad asjad. Väljastpoolt vaadates ei pruugi ärevushood tunduda kuigi suur asi, kuid need võivad jäljendada tõsiseid, eluohtlikke seisundeid ja häireid, nagu südameatakk. Puudub üht tüüpi ärevushoog. Kuid selle asemel on palju erinevaid rünnakuid, mis on seotud paljude erinevate tingimustega, millest igaüks on sama ainulaadne kui inimesed, kes neid väidavad.

Mis on ärevushoog?



Allikas: armee.mil

Ärevushoogu iseloomustab vähemalt nelja sümptomiga seeria äkiline tekkimine, sealhulgas, kuid mitte ainult: õhupuudus, võidusüda, iiveldus, pearinglus, mao distress, jäsemete tuimus või surisemine, higistamine, valu rinnus , värisev ja valdav seletamatu hirm. Ärevushooge (neid nimetatakse ka paanikahoogudeks) on sageli raske eristada meditsiinilistest seisunditest, kuna sümptomid jäljendavad nii lähedalt paljusid haigusseisundeid, sealhulgas südamemürinat, südameatakke ja isegi kilpnäärme talitlushäireid.


Ärevushoogudel peab diagnoosi saamiseks olema vähemalt neli ülaltoodud sümptomit ja rünnakud peavad ilmnema regulaarselt. Ärevushood kestavad tavaliselt paar minutit kuni kümme minutit korraga, kuid võivad toimuda ka kiire tulega rünnakute jadade ja crescendodega.

Ärevushoo kõige intensiivsem osa on võib-olla hirm: paanikahood on tuntud hirmudest, mida nad õhutavad. Hirm raskete meditsiiniliste seisundite ees, hirm surra ja hirm kaotada on kõik tavalised hirmud, mis paanikahoo ajal pinnale karjuvad. Mõni neist hirmudest võib olla õigustatud, kui haigla külastamine annab kõrge vererõhu, võidujooksva südame ja madala vere hapniku taseme, ehkki need sümptomid võivad olla psühhosomaatilised.

Millised on erinevad ärevushäired?



Ärevushäireid on arvukalt. Ärevushäirete hulka kuuluvad üldine ärevushäire, sotsiaalne ärevushäire, traumajärgne stressihäire, paanikahäire ja obsessiiv-kompulsiivne häire. Kõigil neil häiretel on ärevus, kuid igal neist on oma ainulaadne sümptomite kogum ja eeldatavad põhjused.

Üldist ärevushäiret iseloomustab üldine ärevustunne, mida ei seleta olukorra või esinemisega, seletamatu väsimus, rahutus, ärrituvus, pinge ja unehäired. GAD on üks levinumaid ärevuse vorme ja sellega võivad kaasneda ärevushood.

Sotsiaalset ärevushäiret iseloomustab äärmine ärevus vastusena sotsiaalsele kaasatusele. Sotsiaalne ärevus võib ilmneda vastusena avalikule esinemisele või muule kõnelemistegevusele või see võib avalduda kujul, et ei soovi osaleda sotsiaalsetes olukordades tervikuna. SAD tekitab sageli väljapääsemise ja inimeste seas võitlemise nõiaringi, mis viib potentsiaalselt kummalise või ebasoovitava käitumiseni, mis tugineb veelgi ärevusele ja tekitab sümptomeid.


Traumajärgne stressihäire on häire, mida iseloomustavad vältimine, hüperärutus, soovimatud mälestused ja meeleolu muutused, mis kõik hakkavad ilmnema vähemalt üks kuu pärast traumaatilist sündmust või traumaatiliste sündmuste jada. Traumajärgse stressi häired on mõnevõrra erinevad paljudest muudest ärevushäiretest, kuna need keerlevad nende nelja põhisümptomi ümber ja hargnevad seejärel sealt väljapoole.



Paanikahäire on nii nimetatud paanikahoogude läheduse tõttu; Paanikahäire on seisund, kus paanikahood on regulaarne nähtus. Stressi sümptomid tekivad paanikahoo tekkimise hirmu tagajärjel, mis tuleneb nii tõenäosusest, et rünnaku ajal kannatab kannatusi, kui ka sellest, kuidas ümbritsevatele inimestele täpselt on juhtunud.

Lõpuks on obsessiiv-kompulsiivne häire ärevushäire, mida iseloomustavad jäikus ja häiritud mõtlemine. OCD võib panna inimesi tegelema rituaalidega, mis ei ole mingil juhul toimimise seisukohast fundamentaalsed, kuid mis on haigusseisundis oleva inimese jaoks absoluutne kohustus. Selle haigusega inimesed võivad vaeva näha asjadest lahti laskmisega ja stressi, ebamugavuse või segaduse korral võivad nad kinnisideeks muutuda.

Allikas: rawpixel.com

Mis on erinevad ärevushood?

Nii nagu igal erineval ärevushäiretüübil on oma sümptomid, on igal häirel ainulaadne lähenemine ärevushoogudele. Ärevushood tekivad tavaliselt koos iga ärevushäirega seotud sümptomitega ja neil on erinevad käivitajad. Nende parameetrite piires on meie erinevat tüüpi ärevushoog: fikseeritud, väljapakutud, tavaline paanikahoog ja piiratud paanikahoog.

Cay paanikahoog on see, mis juhtub päästiku või põhjusega. Näiteks võib sotsiaalse ärevushäirega inimesel tekkida paanikahoog, kui temalt nõutakse rahvahulka minekut või mingit sotsiaalset suhtlemist. PTSD-ga inimesel võib tekkida paanikahoog, kui ta on silmitsi millegagi, mis käivitab mälu.

Varjatud paanikahoog on see, millel pole konkreetset päästikut ega algpõhjust. Need rünnakud toimuvad sageli keset pealtnäha lihtsat, ebaolulist või ebahuvitavat. Nende rünnakutega võib kaasneda isegi suurem hirm kui suunatud rünnak, kuna te ei pruugi neid tunnistada paanikahoogudena; lõppude lõpuks, mis oleks võinud juhtuda nende käivitamiseks?

Tavaline paanikahoog on mõni minut kuni 10 minutit, sellel on selge tõusutrend ja sellel on vähemalt 4 standardset paanikahoo sümptomit. See on kõige levinum paanikahood ja seda kasutatakse kõige sagedamini paanikahäire diagnoosimiseks.

Viimane paanikahoog on piiratud paanikahoog. Piiratud paanikahood on nimetatud nii, et need ei vasta tavalise paanikahoo kriteeriumidele; kuigi need eksisteerivad tavaliselt sama aja jooksul kui tavaline paanikahoog, ei pruugi neil olla ühisest sümptomite loetelust 4 või enam sümptomit, selle asemel, et näidata kolme või vähem sümptomit. Nii nagu tavalise paanikahoo korral, võib ka piiratud paanikahoogude korral täheldada mis tahes sümptomite kombinatsiooni ja episoode kogetakse mõnevõrra regulaarselt.

Kuidas ravitakse ärevushooge?

Ärevushooge ravitakse psühhoteraapia, farmatseutilise sekkumise ja elustiili muutmise kaudu, kusjuures kõige tõhusam ravimudel kasutab kõiki kolme. Paanikahoogusid ravitakse peaaegu samamoodi nagu mis tahes ärevushäireid, kuna neid kannavad ärevus ja mõõn ning need voolavad vastavalt ärevuse mõõnadele.

Kõige tavalisem paanikahoogude psühhoteraapia tüüp on kognitiivne käitumisteraapia, ehkki võib kasutada ka põhilist jututeraapiat, nagu ka muid terapeutilisi sekkumisvorme, sealhulgas EMDR (silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine). Need ravimeetodid aitavad muuta enda, oma seisundi ja keskkonnaga seotud arusaamu, mustreid ja ideid, et luua tervislikumad mõtte- ja käitumismustrid.

Allikas: rawpixel.com

Farmatseutiline sekkumine paanikahoogude korral hõlmab tavaliselt mingisugust rahustavat ravimit, samuti antidepressanti või ühte neist võimalustest. Farmatseutiline sekkumine võib olla pidev või seda võib manustada vastusena episoodile, et vaigistada rünnakuga seotud tundeid.

Elustiili sekkumised on tavaliselt sellised, mis ravivad ärevust tervikuna, selle asemel, et sihtida otse paanikahooge. Seda saab teha alkoholi, rafineeritud suhkru ja kofeiini väljutamise (või piiramise) kaudu ning tervisliku, tervikliku toiduga täidetud dieedi rakendamise kaudu. Seda saab teha ka veendudes, et te regulaarselt treeniksite ja tegeleksite mingis mõttes tähelepanelikkuse praktikaga, sealhulgas jooga ja meditatsiooniga. Kõik need sulandunud kolm raviala võivad ärevuse minimeerimiseks või paanikahoogude ületamiseks anda uskumatuid tulemusi.

Töö professionaaliga

Allikas: pxhere.com

Ükskõik, kas töötate koos vaimse tervise professionaalse spetsialistiga või töötate koos elutreeneriga, saab paanikahooge kõige paremini lahendada kindla raviplaaniga - plaaniga, mida te tõenäoliselt ei suuda ise luua. Vaimse tervise spetsialist, näiteks veebisaidil ReGain.us leiduv, aitab teil tuvastada võimalikke negatiivseid mõttemustreid ja aitab teil paremini mõista ennast ja oma ärevust, paremini oma sümptomitega toime tulla.

Veel üks teraapiaga mitteseotud juhendamisvorm on elutreeneri pakutav juhend. Ehkki elutreener ei ole kvalifitseeritud pakkuma psühholoogi või psühhiaatri pakutavaid samu juhiseid ja vaimse tervise ravi, on nad koolitatud selleks, et aidata teil tuvastada kõik teie komistuskivid ja need võivad kenasti täiendada ravi vaimse tervise praktikuga. Kui palju elutreener maksab, võrreldes terapeudiga? See sõltub kindlustusest; kindlustus katab tavaliselt vaimse tervise kulud, kuid ei kata elustiili sekkumisi, sealhulgas elutreenereid. Nagu öeldud, võivad elutreenerid kenasti täiendada vaimse tervise spetsialisti tööd ja täiendav vastutus võib osutuda kasulikuks kellelegi, kes võitleb ravi järjepidevuse säilitamise nimel.

Elamine ärevusega

Ärevusega elamine võib kohati tunduda ülekaalukas, eriti kui paanikahood tõstavad nende koleda pea, kuid on lootust: ärevus ja paanikahäired on mõlemad äärmiselt ravitavad ning võite lootusrikkalt ja mõnevõrra oma elus näida neist eemale. Ehkki ärevuse või paanikahäirega elamine võib olla valdav ja isoleeriv, saab professionaali, tugeva tugisüsteemi, elustiili režiimide ja ravimite abiga ravida ja potentsiaalselt ületada ka võimsa ärevuse või paanika.

Paljudel juhtudel on ravi kõige olulisem aspekt järjepidevus; raviskeemi järjepidev järgimine, sealhulgas jututeraapia, ravimid ja elustiili muutmine, annab parimaid tulemusi ja võib olla võti ärevuse sümptomite vähendamiseks, ärevushoogude vähendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks.