Mis on emotsionaalselt keskendunud teraapia ja kas see võib mind suhetes aidata?

Neile, kes otsivad abi endale või oma suhtele, on saadaval palju ravitüüpe. Kõik meetodid ei sobi ideaalselt igale inimesele või olukorrale, kuid neile, kes võitlevad kiindumishäirete käes ja on huvitatud oma pere- või suhteprobleemide teraapiast, võib emotsioonidele keskendunud teraapia olla teie jaoks parim valik.

Allikas: haavatud sõdalane.af.mil



Mis on emotsionaalselt keskendunud teraapia?

Suhte üks suurimaid probleeme on see, kui üks partneritest hakkab teistest eemale tõmbuma. Mõnikord, kui tekivad erimeelsused või konfliktid, ei pruugi partner soovida oma kallimaga tõeliselt võidelda, kui nad leiavad, et ei suuda oma muret ja emotsioone mõne teema suhtes rahulikult ja ratsionaalselt seletada. Lihtsaim lahendus näib olevat eemaldumine, et vältida olukorra halvenemist.

Kuid täpselt samamoodi, nagu emotsionaalselt kauge või hooletu vanemaga laps kogeb emotsionaalset distressi, tunneb sama ka täiskasvanu, kellel on emotsionaalselt eemalolev või hooletu partner. See võib hõlpsasti põhjustada mõningaid olulisi probleeme, kuid just siin saab emotsionaalne teraapia aidata sellises olukorras olevatel inimestel ületada see vahemaa ja õppida tervislikke meetodeid eneseväljendamiseks ja koos sideme taastamiseks.

Mis on siis EFT-ravi või emotsionaalselt keskendunud teraapia?

Seda tüüpi teraapia on seotud peamiselt partnerite vaheliste sügavate sidemete loomisega, võimaldades neil end oma suhetes turvaliselt tunda ja osata muuta oma emotsionaalseid reaktsioone elu vähem meeldivatele aspektidele ja konfliktidele, mis võivad tekkida seda koos veetes. Teine inimene. Konfliktide ees sulgemise ja eemale tõmbumise asemel õpivad nad oma lähedasega tervislikult suhtlemiseks ja suhete tugevdamiseks sobivaid meetodeid. Partnerid õpivad üksteise suhtes empaatilisemaks muutuma, suurendades usaldust ja avatust, ning keskenduvad pigem oma suhteprobleemide süüdlaseks olemisele kui negatiivsetele mustritele, selle asemel et süüdistada teist inimest tema probleemides.


Emotsionaalselt keskendunud teraapia töötas välja algselt Kanada psühholoog Sue Johnson, kes uskus kiindumusteooria olulisust ja seda, kuidas see täiskasvanute suhetes endiselt kehtib, samuti emotsioonide olulisust teraapia kontekstis ja suhete parandamist nende vahel, kes võivad olla emotsionaalselt suletud või neil on raskusi eneseväljendusega. Individuaalse ravi kontekstis rõhutatakse emotsioonidele keskendunud teraapias hoopis patsiendi emotsioonide ja emotsionaalsete reaktsioonide analüüsimist ja mõistmist ning selle ülevaate ja teabe kasutamist nende elukvaliteedi parandamiseks vajalike muudatuste tegemisel.

Allikas: rawpixel.com

EFT-ravi on üldjuhul ka lühiajaline, sageli 10–20 seanssi või vähem, ning on osutunud väga tõhusaks suhete aja jooksul paremaks muutmisel. Selle edukuse määr on 75%, ülejäänud 25% kehtib peamiselt väärkohtlemises või lahuselu protsessis olevate paaride suhtes, mõlemad on olukorrad, kus EFT ei oleks asjakohane.

Millised olukorrad on emotsionaalse teraapia otsimiseks parimad?

EFT-ravi on ideaalne paaridele, kes soovivad professionaalset nõustamist, kuid on osutunud kasulikuks nii individuaalsele teraapiale kui ka peredele, kes otsivad professionaalset abi. Paarid saavad oma suhtlemisoskust parandada, õppides protsessi käigus nii ennast kui ka partnerit paremini mõistma, tugevdades ja kindlustades oma sidet koos. Emotsionaalselt keskendunud individuaalses teraapias kasvab patsient või klient, et paremini mõista omaenda emotsioone ja reaktsioone oma elus toimuvatele sündmustele, see võimaldab neil neid emotsioone paremini reguleerida ja muuta oma perspektiivi vajalikes valdkondades. Emotsionaalselt keskendunud teraapia toimib sarnaselt ka perenõustamise kontekstis. See aitab igal liikmel end ja oma lähedasi paremini mõista ning aitab leida tervislikumaid meetodeid suhtlemiseks ja konflikti ühiseks lahendamiseks.


Emotsioonidele keskendunud teraapiavõtted

Emotsionaalselt keskendunud teraapia aitab paare ja inimesi mitmel viisil. Oma praeguste emotsioonide analüüsimisel saab patsient sageli kasutada ka varasemaid emotsioone, mis võivad aidata kaasa tema praegustele tunnetele ja reageeringutele teatud olukordades. Paljudel juhtudel, kui meie nooremail aastail juhtub midagi ebameeldivat, võime seda meeles pidada või mitte, sõltuvalt trauma tasemest ja vanusest, kus see tekkis, kuid alateadlikud mõjud ja tagajärjed jäävad alles. Keegi, kes on üles kasvanud leibkonnas, kus võitlus on tavaline, ei pruugi konflikti tekkimisel tahtlikult teiste suhtes agressiivselt reageerida, kuid see on nende loomulikult õpitud vastus selle jälgimisel nendes tingimustes, kus nad üles kasvasid. Need, kellel olid hooldajad kaugel või kaugel emotsionaalselt ei reageeri nende vajadustele ja mured võivad kasvada ka nende omaduste jäljendamiseks nende hilisemates ja täiskasvanud suhetes.

Emotsionaalselt keskendunud teraapia aitab inimesel oma emotsioonidest teadlikuks saada, aga ka neid aktsepteerivaks muuta. Keeldumine võib viia inimese nõudmiseni, et ta ei tunneks teatud asju ega reageeriks teatud viisil (mõlemad võivad põhjustada isiklikke ja suhteprobleeme). Kuid suutlikkus osaleda oma emotsioonides ja neist täielikult teadlik saada, võimaldab inimesel õppida, kuidas nendega toime tulla ja muuta oma mõttemustreid, emotsionaalseid reaktsioone ja käitumist üldiselt.

Kui inimene on põhjalikult ja ausalt mõistnud, kuidas ta mõtleb, tunneb ja reageerib maailmale ja ümbritsevatele inimestele, saab ta oma vaimse tervise spetsialistilt juhendada tervislikumate meetodite õppimist oma emotsioonide väljendamiseks, nende reguleerimiseks ja nende emotsioonide kasutamist produktiivsematel eesmärkidel.

Allikas: rawpixel.com

Emotsionaalse seisundi suurenenud teadlikkus aitab indiviidil võidelda ka ebatervislike mõtete ja impulssidega, mis võivad nende tunnetega seotud olla. Teadlikkus võimaldab inimesel tagasi astuda ja näha, millised tema mõtted ja emotsioonid on antud olukorras kõige sobivamad ja mida võib-olla on vaja oma olukorra parandamiseks muuta, kas mõtted ja tunded puudutavad teda ennast, oma partnerit, teist inimest üldine või konkreetne olukord.

Mõned inimesed lasevad end emotsioonidest üle käia ja peavad oma tundeid „halbadeks” asjadeks, mis põhjustavad ainult rohkem probleeme, eriti need, kes võitlevad depressiooni või ärevusega. Depressiooniga inimesed võivad peatuda negatiivsetel mõtetel ja tunda end veelgi heidutatumalt või ärevuses olevad inimesed võivad veelgi rohkem stressi tekitada, kui muretsevad oma elu tegurite pärast, mis põhjustavad neile palju probleeme oma ärevate tunnete haldamisel. Selle asemel, et lasta sel jätkuda, aitab emotsionaalselt keskendunud teraapia inimesel neid emotsioone väljendada ja informatiivsemalt kasutada. See võimaldab neil avastada, mis on täpselt nende murede allikas, miks need probleemid neid nii olulisel määral mõjutavad, ja tunnistada neid üksikasju kui viisi, kuidas hakata toime tulema ja töötada oma olukorra parandamiseks.

Kuidas emotsionaalselt keskendunud paari teraapia töötab?

Emotsionaalselt keskendunud teraapia on ideaalne partneritele, kes otsivad paari teraapiat. EFT-teraapia sobib suurepäraselt kahele suhtes olevale inimesele, kes soovib oma suhtlusliine parandada ja õppida, kuidas oma partneriga oma tundeid vabalt väljendada.

Kiindumusteooriast tulenevalt pöörab emotsioonidele keskendunud teraapia suurt rõhku täiskasvanute tervislikele sidemetele, et vältida stressi inimesel, kes on praegu suhte keskel. Kui paar otsib oma suhteprobleemide jaoks EFT-ravi, on ühine voog, kuidas need seansid ja kogu protsess kulgevad.

Esiteks selgitavad nad välja peamised murekohad ja konfliktid ning teevad kindlaks probleemid. Seansse vahendav vaimse tervise spetsialist julgustab neid seejärel tuvastama ka nende probleemidega seotud emotsioonid ja negatiivsed mustrid ning aitama partneritel ära tunda, kuidas nende hirmud, ebakindlus või muud negatiivsed emotsionaalsed reaktsioonid käsitletavat teemat mõjutavad. samuti seda, kuidas nad suhtlevad oma partneriga tekkivate konfliktide osas.

Kui terapeudil ja paaril on selge pilt sellest, kuidas mõlemad partnerid end tunnevad, probleemidega, mida nad peavad lahendama, ja aluseks olevatest emotsioonidest, alustavad nad oma praeguste ebatervislike mustrite muutmist protsessiks, mis suhetele kasuks tuleb. pikaajaline. See terapeutilise protsessi osa julgustab kahte inimest ennast üksteisele ausalt ja selgelt väljendama, parandades omavahelisi suhtlemisoskusi ning nad hakkavad õppima tehnikaid ja meetodeid, kuidas oma partneri kiindumust ja emotsionaalseid vajadusi rahuldada. . See on neile kasulik, kui hiljem tekib konflikt, et nad saaksid aru, kuidas ja miks partneri reaktsioonid olukordadele reageerivad ning kuidas leida ühisosa ja pakkuda neile turvalist suhtekeskkonda, et nad saaksid väljendada oma arvamust ja stressi edasistes probleemides. paar võib aja jooksul silmitsi seista.

Allikas: armymedicine.health.mil

Teraapiaseansside lõppedes on paar õppinud teavet ja tehnikaid, mis on vajalikud tõhusa mänguplaani väljatöötamiseks selleks ajaks, kui nende professionaalset vahendust enam pole, et aidata neil oma suhteprobleemides.

Emotsionaalselt fokuseeritud teraapial on märkimisväärselt muljetavaldavad tulemused, pärast seda on edukad ja positiivsed järelkontrollid ning paarid näitavad oma suhte paranemist ja edenemist ka pärast teraapiaseansside lõppu.

Kuidas ReGain aitab

Kui teil on perekondlikus olukorras või romantilistes või isiklikes suhetes mingeid raskusi, pakub ReGain teile sobivat veebinõustamisteenust. Litsentseeritud ja koolitatud spetsialistid on vaid ühe hiireklõpsu kaugusel mis tahes asukohast ja mis tahes ajakava järgi, mis kõige paremini teie vajadustele vastaks. Ärge kartke täna kellegi poole pöörduda ja saada vajalikku ja väärilist abi, et ennast ja oma suhteid õnnelikuks, tervislikuks ja õigele teele tagasi viia.