Mis on mitteomastumine ja kuidas seda õppida?

Allikas: rawpixel.com



Kas te rõhute asjadele, mida te ei saa kontrollida? Kas tunnete end seotuna stressi, hirmu, süütunde ja kohustuste sisemisest dialoogist või olete seda koormanud - isegi kui teate, et te ei saa midagi teha? Kui jah, võib teid aidata kiindumatuseta harjutamine. Kui saate aru kiindumatusest ja selle praktiseerimisest, võite leida, et see on üks kõige kasulikumaid asju, mida võiksite kunagi õppida.

Mis on mitteomastumine?

Kiindumatus on termin, mida kasutatakse sageli, kuid mitte alati, vaimses kontekstis. Lihtsamalt öeldes on kiindumatus võime eraldada ennast asjadest, mis kontrollivad või mõjutavad teid viisil, mis on teie heaoluga kohanemata. Kiindumuse mittekasutamiseks või sellest kasu saamiseks ei pea te tegelema vaimse praktikaga. Sellised teraapiavormid nagu kognitiivne käitumisteraapia (CBT) rõhutavad tähelepanelikkust ja võimet irduda mõtetest, mis teid ei teenita. See on suuresti seotud kiindumatusega, kuna sellel on sama eesmärk; oma elu, enda paremaks muutmine ja mõtteprotsesside muutmine soodsamaks, õppides lahti laskma.



Mitte-manuse määratlus

Merriam-Websteri sõnaraamat määratleb mittekuuluvust kui kiindumuse puudumist (maiste probleemide puhul). & Rdquo; Kiindumust mittekasutamist hakati selles mõttes esimest korda kasutama ingliskeelse sõnana 1902. aastal, kuid selle algus ulatub iidsesse idamõtte.

Budism ja mitteomastumine

Tuhandeid aastaid on budistlikud mungad vaimse valgustatuse saavutamiseks harrastanud kiindumust. Nad eristavad end asjade, asukohtade ja inimeste seotuse maailmast, keskendudes sellele, et saada sarnasemaks vaimsete peremeestega nagu Buddha.



Sama mõiste sisaldub paljudes suurtes maailmareligioonides, nagu kristlus, islam, hinduism ja taoism. Kaasaegses ilmalikus budismis pole eesmärk olla rohkem kellegi teise moodi. On olla see, kes sa juba oled, vaid saada endast parim võimalik versioon.



Tee, mitte sündmus

On ebatõenäoline, et te lähete täielikult lahti maistest muredest. Edusammud võivad tulla väga aeglaselt. Kuid võite alustada mitte-kiindumuse teed. See on tee, mitte sündmus, praktika, mitte üks toiming.

Ükskõiksus vs mitteomastumine

Ükskõiksus tähendab apaatiat, südametust, hoolimatust ja huvitamatust. Kui olete ükskõikne, olete tähelepanematu, tundetu, kiretu ja võite olla isegi hooletu. See pole mitte kiindumus. Tegelikult saate harjutada mitteomastamist ja tunda endiselt armastust, kirge, huvi ja põnevust. Peamine erinevus nende kahe sõna vahel on see, et ükskõiksus tähendab, et te ei hooli kellestki ega millestki.

Seevastu kiindumatus võib tegelikult aidata teil omaks võtta oma empaatiat ja sidet ümbritsevate inimeste ja ümbritseva maailmaga. See võimaldab teil end vabastada sellest, mida te ei saa kontrollida ega parandada, et saaksite rohkem aega ja energiat kulutada sellele, millele keskendute. Saate keskenduda sellele, et olla parim inimene, kes saate olla. Lisaks saate läbi töötada oma vead või muud asjad, mida soovite muuta, ilma nendesse kinnitamata või laskmata uhkusel, egol ja eksimatul välisel sisendil end tagasi hoida.



Allikas: rawpixel.com

Kas mitteomastamine on tervislik või ebatervislik?

Kiindumatus: see kõlab nagu midagi, mida soovite vältida. Imikud peavad tundma end emade ja isadega seotud, nagu psühholoogid meile ütlevad. Abikaasaga tervislik seotus võib põhjustada palju õnnelikuma ja rahulikuma abielu.

Teatud meditsiinilised terminid kirjeldavad kiindumuse kaotamist negatiivse asjana. Näiteks viitab kliiniline kinnituskaotus kadunud hamba parodontaalse toe suuruse mõõtmisele. Kui teil on igemehaigus, võite kogeda seda ebatervislikku kiindumuse kaotust.

Nii et kui kiindumuse kaotus on selles mõttes ebatervislik, siis võib-olla on see alati ebatervislik, eks? Kiindumatus on siiski erinev. See võib olla väga tervislik ja sellel on palju eeliseid kõigile, kes sellest hästi aru saavad.

Mittenakkumise eelised

Kiindumuse mittekasutamise harjutamine või mittekuuluvuse mõiste juurutamine oma ellu on palju võita. Kiindumatusest eeliseks on selgem meel, parem meeleolu, rohkem vaimset ruumi asjadele, mida saate kontrollida (erinevalt asjadest, mida te ei saa), vähem ületamatut hirmu kontrolli kaotamise ees ja vähem muutuste ees hirmu ületamine. Suhetes võib see aidata teil vältida ka ebatervislikku või mürgist kaassõltuvat dünaamikat. Kuna kiindumatus võib teie stressitaset alandada, võite selle kontseptsiooni kasutamisel oma elus kogeda ka madalama stressiga seotud füüsilist ja emotsionaalset kasu tervisele.

Kellelgi pole ebatervest kiindumusest vabanemiseks laitmatut teekonda, nii et minge lihtsalt iseendale. Suur osa sellest protsessist on enesekaastunde kasutamine ja teie mõtete eksisteerimine, laskmata neil end kontrollida. Kui näete vaeva ebatervislike manuste või fikseerimiste lahti laskmisega, võib aidata litsentseeritud nõustaja või terapeut.

Kas arestimata jätmisel on mingeid varjukülgi?

Kiindumatus võib olla keeruline õppida, eriti kui olete üles kasvanud keskkonnas, kus asjade kogumine oli esmatähtis. Laskmine võib olla üks raskemaid asju, mida olete kunagi proovinud, kuid kui see juhtub, tunnete end vabalt.

Kui olete mõistnud kiindumuse tõelist tähendust, mõistate, et te ei pea asju minema lükkama. Näete, et võite kaotuse poole kiirustamata lahti lasta, kui midagi pole enam vajalik.

Allikas: rawpixel.com

Hirmust kirjutades soovitas üks ajakirjanik, et ükskõiksus hirmu vastu läheb mitte-budistile liiga kaugele. Esiteks teame, et kiindumatus ei ole ükskõiksus. Samuti ei pea te kiindumuse harjutamiseks olema budist. Niisiis, ainus tõeline raskus on see, kui mõistest valesti aru saad.

Kuidas harjutada mitteomastumist

Niisiis, kuidas saate harjutada mitteomastumist maailmas, mis on täis asju, kohti ja inimesi, mida soovite oma ellu? Siin on mõned viisid, kuidas oma ellu kiindumatus rakendada.

Lase lahti minevikust

Alustage sellest, et lasete lahti sellest, mida olevikus enam pole. Lase lahti sellest, mis sind enam ei teeni. Budistlik lugu illustreerib seda ideed:

Buddha ja tema mungad olid reisil. Ta küsis, kas keegi ehitas parve jõe ületamiseks, kas ta peaks sellest teisele poole jõudes kinni hoidma?

Kuid paati poleks enam vaja. Selle kandmine oleks olnud suur koorem. Kui nad paadist lahkuvad, saaksid nad nende juurde tulles tegeleda teiste jõgedega. Eraldudes soovist paati hoida, suudaksid nad paremini edasi liikuda.

Kiindumatus tähendab liikumist läbi elu, laskmata asjadel, inimestel või kohtadel end nii kinni hoida, et teete valesid valikuid.

Ära lase asjadel endale kuuluda

Keegi pole täiuslik. Enamik meist on oma elus fikseerinud midagi, mida me ei saa muuta, olgu see siis solvang, teise inimese tegevus, meie füüsilise välimuse aspekt, võimaluse kaotamine või lahusus teie ja teie vahel. endine romantiline partner. Aga mis siis, kui te ei laseks neil asjadel end tagasi hoida? Jah, see on laastav, kui soovitud töö või unistuste inimene tõrjub teid tagasi, kuid te ei saa lasta neil kaotustel ennast määratleda. Kui te seda teete, ei pruugi te elus teisi uksi avada. Laske endal tunda algselt tekkivat leina, kuid ärge laske sellel end igavesti omada. Uskuge, et häid asju tuleb ja kui järgmine kord teile uks avaneb, minge positiivse ja enesekindlaga sisse. Edu statistika näitab, et inimesed peavad enne õnnestumist sageli mitu korda läbi kukkuma, nii et ärge laske minevikul teid pantvangis hoida.

Tunnistage enda ümber püsimatuse märke

Arusaadavalt veedavad paljud meist oma elu stabiilsuse otsimisel. Paratamatu tõde on aga see, et asjad muutuvad. Osa kiindumatusest on mõistmine, et inimesed ja ümbritsev maailm muutuvad. Sa ei pea mitte ainult laskma oma elul muutuda, vaid ka lubada endal muutuda. Teie lapsed muutuvad, teie sõbrad muutuvad, teie rutiin muutub ja teie eluolukord võib muutuda. Miski elus ei ole muutuste jaoks vabastatud ja teadlik pingutamine sellega rahu saavutamiseks aitab teil kogu elus suuremat rahutunnet tunda.

Leidke oma koht universumis

Sa oled ainulaadne indiviid. Ka kõik teised on erinevad. Mõni asi huvitab teid, mõni asi on kirglik, mõni asi, mis teile meeldib. Leidke need asjad ja tehke neid.

Kui hoiate kinni objektidest, tegevustest ja inimestest, mis teid rõõmustavad, leiate, kuhu sobitute suursugusesse asjade kavva. Teie koht universumis võib pidevalt muutuda, kuid igal hetkel saate liikuda nende asjade poole, mis väljendavad seda, kes te olete.

Allikas: pixabay.com

Mantrad ja küsimused eneserefleksiooniks

Mantrad on suurepärane viis mitte-kiindumuse harjutamiseks oma elus; eriti kui seisate silmitsi millegagi, millega olete seotud või soovite reaalajas lahti lasta. Laske ette valmistada paar mantrat või avaldust, näiteks: & quot; ma võtan selle muudatuse omaks, & rdquo; & ldquo; Ma saan seda muudatust positiivselt kasutada, & rdquo; või & ldquo; seda ei saa ma muuta. Seda silmas pidades, mida ma saan nendes oludes liikumiseks teha? & Rdquo; Need mantrad ja enesepeegeldavad küsimused aitavad teil kohaneda ja saada lõpuks rahulikkuse tunde.

Väljakutse oma mõtetele

Esiteks lubage endale tunneteta oma emotsioone ilma hinnanguteta. See on tegevus, mida harrastatakse tavaliselt nii grupi- kui ka individuaalses nõustamises. Püüdke teadlikuks oma automaatsetest mõtetest ja sellest, kuidas need teie tegevust mõjutavad. Edasi liikudes, kui märkate mõtet, mis on seotud manusega, mis ei teeni teid, näiteks & ldquo; mind pidevalt tagasi lükatakse ja mind ei võeta kunagi tööle & rdquo; (mis oleks seotud selle idee manusega, et te ei saa tööd ja teie varasemad kogemused tagasilükkamisega määratlevad teid), võite öelda: 'Ma ei suuda tõestada, et mind ei palgata. Loogiliselt mõistan, et tõenäoliselt võetakse mind tulevikus tööle. & Rdquo; See ei tähenda, et te ei saaks midagi teha, et oma eesmärkide poole liikuda või oma võimalusi suurendada; see on peas negatiivse hääle vastu võitlemine.

Allikas: rawpixel.com

Keskenduge sellele, mis teile meeldib

Kui juhtub midagi ängistavat, olete tavaliselt ahastuses, sest asjad ei vasta teie ootustele. Võib-olla arvasite, et tuleb selge päev, nii et plaanisite selleks päevaks oma pulmad. Tunnete, et teie elu kõige tähtsam päev on rikutud ja tõenäoliselt muutute äärmiselt ärritunud, ärevaks või masendusse. Võite selle üle vaielda oma tulevase abikaasaga. Võite isegi abielu üles öelda.

Kuid see ei peaks üldse nii olema. Teate, et ilma pole isegi tänapäevase meteoroloogia korral täiesti ennustatav. Realistlikum ja kasulikum suhtumine oleks aktsepteerida asju nii, nagu nad on.

Tehke oma esimene tants vihmas. Kustutage vastuvõtusaalis tuled ja sütitage õhkkonna saamiseks mõned küünlad. Leidke olukorrast midagi, mida saaksite nautida. Klammerdumine soovist, et teie pulmad oleksid selged ja päikeselised päevad, põhjustaks teid ainult kannatusi. Kui lasete sellel minna, saate nautida seda, mis on.

Harjuta vanemate armastuses mitteomastamist

Vanemad peavad oma lastega trahvi joont kõndima. Nende lapsed vajavad nende vajaduste rahuldamiseks abi. Sellepärast võib vanemate hooletusse jätta, kui nad ei hoolitse nende eest õigesti. Kuid samal ajal peavad lapsed saavutama iseseisvuse, sest nad ei saa igavesti lapsi.

Kui tegelete vanemlikus tegevuses mitteomastamisega, kaldute oma lapse vajadusi rahuldama, ilma et peaksite temalt midagi vastu nõudma. Sa lubad neil oma maailma uurida nii palju kui võimalik, arvestades praegust küpsust. Sa õpetad neid nõudmata, et nad oleksid sinuga kõiges nõus. Teie laps tunneb end aktsepteerituna ja vabalt oma eluteed järgides.

Võtke endale vastutus oma õnne eest

Kiindumatus viib loomulikult vastutuseni oma õnne eest. Kui lasete lahti teiste kontrollimisest, mõistate lõpuks, et keegi teine ​​ei saa teid usaldusväärselt õnnelikuks muuta, välja arvatud teie.

See, et teised ei suuda sind alati õnnelikuks teha, ei tähenda, et teised sind ei hooliks. See tähendab ainult seda, et sina oled kõige paremas olukorras, et teada saada, mida sul on vaja tõeliselt õnnelikuks saada, ja sul on selleks volitusi iga kord, kui mõistad, et sa pole õnnelik.

Kas olete valmis lahti laskma?

Mõte lahti lasta võib tunduda hirmutav. Võite tunda, et lasete oma kontrolli alt vabaks. Tõde on see, et suurendate oma isiklikku võimu ja saavutate kontrolli oma elu üle. Protsess võib kulgeda sujuvamalt, kui teil on juhend, mis teid sellel teel aitab.

Allikas: rawpixel.com

Mõned inimesed eelistavad töötada vaimse juhi või joogaguruga. Teised eelistavad rääkida kellegagi, kes saab neid aidata psüühiliste probleemide korral, mis on põhjustanud neile liiga suurt kiindumust. Veebiteraapia saamiseks võite veebisaidil ReGain.us litsentseeritud nõustajaga rääkida alati, kui olete selleks valmis. See on taskukohane, mugav ja saate korraldada seansse alati ja igal pool, kus teile sobib. Kõige parem on see, et olete aidanud teil liikuda suurema isikliku vabaduse, eneseteostuse ja õnne poole.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kuidas ma saan kiindumust harjutada?

Kiindumust saab harjutada siis, kui jälgite oma mõtteid ja emotsioone ning vabastate haardest asjadest, mida te ei tunne rahuloluna. Mõtted ja tunded on oluline osa sellest, kes me oleme, ja kui te pole seotud materiaalsete asjadega, saate elada täisväärtuslikumat elu.

Kannatuste juur tuleneb valedesse asjadesse kinnitumisest. Peame klammerdumise lõpetama ja leidma viisid, kuidas harjutada ise õnnelik olemist. Inimesed ei vaja täieliku tunde saamiseks materiaalseid asju. Kui kuulete, et kannatuste põhjus on raha ja materiaalsed esemed, on see tingitud sellest, et oleme seotud asjade omamise tulemusega.

Kui suudate kiindumusest lahti lasta, on see rahuldustpakkuv saavutus.

Kuidas armastavad budistid kiindumusteta?

Budistid võivad armastada sügavalt. Nad armastavad Buddhat. Nad armastavad oma perekonda. Nad armastavad oma sõpru. Kogu see armastus teeb meist need, kes me oleme, ja on meie tegelik olemuse olemus. Kuid budistid praktiseerivad mitteomastumist vaimse kasvu, vaimsete õpetajate ja mõtteviisi muutuse kaudu.

Budistid ei looda õnnelik olemiseks materiaalsetele asjadele. Kui neil on millestki piisavalt, ütlevad õpetused neile, et nad annaksid oma üleliigse ära. Kui teil on palju raha, andke see, mida saate, kellelegi, kellel pole palju raha. Kui teil on palju toitu, andke see, mida saate, kellelegi, kellel pole palju toitu.

Valgustumise teed mööda liikumiseks leiavad budistid viisid mitteomastumise harjutamiseks. Nende mõtted ja emotsioonid või mõtted ja tunded tulenevad kiindumatusest lahti laskmisest ja keskendumisest oma võimsatele eluviisidele.

Mida tähendab armastus ilma kiindumuseta?

Kiindumuseta armastus tähendab, et jälgite oma mõtteid ja emotsioone silmad lahti. Armastus võib olla võimas asi, kuid kiindumatus on see, kas su suhe on hea või halb. Sa tead, et võid minema jalutada, kui suhtes pole enam vaja olla. Sa võid kedagi sügavalt armastada ja teada, et ta pole sinu jaoks hea. Kui te ei ole kiindunud, tunnete iseseisvuse tunnet; teie mõtete tunded ja emotsioonid on vabad piirangutest.

Kannatus on seotus asjadega või inimestega, kes pole meile head. Kui jõuate kiindumatuseni, saate armastada ennast pigem kui lihtsalt teisi. Selle tegemine ja mõistmine on oluline erinevus.

Mis vahe on kiindumatusel ja askeetlusel?

Sõnaraamat määratleb mittekuuluvuse kui'kiindumuse puudumine (maiste murede osas) 'ja askeetlikkus kui' tõsine enesedistsipliin ja igasuguste järeleandmiste vältimine, tavaliselt religioossetel põhjustel. '

Kuigi mõlemad näivad sarnased, keskendub askeet pigem pigem indulgentsi vältimisele kui selle puudumisele.

Mis on 4 tüüpi manuseid?

Neli tüüpi manuseid on:

Kindel kinnitus

Ärev kiindumus

Loobuv kinnitus

Hirmuline kiindumus

Miks kiindumatus on õnneliku suhte ja elu võti?

Kiindumatus on õnneliku suhte ja elu võti, sest see paneb teid mõistma, mis on teie jaoks oluline, ja keskenduma iseenda väärtusele. Mõnikord kulgeb elu hoogsalt. Kui suudame lahku lüüa asjadest, mis meile väärtust ei paku või pole enam vajalikud, võime armastada aktsepteerimist ja neid, mis on meie tõelise olemuse asemel asju, mis pole meie heaolu seisukohalt olulised. Meie mõtete tunded ja mõistmine peaksid olema suunatud kiindumatuseta harjutamise viiside leidmisele. Me peaksime soovima, et elu areneks nii rahuldust pakkuval kui ka meeliülendaval viisil. Mõned inimesed armastavad kuulda, et neid vajatakse ja tagaotsitakse, kuid need, kes pole seotud, ei vaja seda tunnustust; nad teavad oma enese väärtust ja neile pole vaja öelda, et nad on väärtuslikud. Teisisõnu, see aitab teil vältida kaassõltuvust ja praktiseerida vastastikust sõltuvust.

Kas see on armastus või lihtsalt kiindumus?

Kiindumus on asjade täieliku tundmise vajadus. Kiindumuse tõeline olemus on täielik huvi ilma asju vajamata, piisavalt huvitavalt.

Kui ootame, et elu areneb nii, et leiame armastuse, on võimalik, et võime kiinduda asjadesse, mis ei täida. Kiindumuse juure päritolu säilitamiseks peame mõistma erinevust armunud olemise ja piisavalt enese väärtuse vahel, et olla mitte seotud.

Kas armastus on võimalik ka ilma kiindumuseta?

Armastus on tohutu tunne, mis sul on millegi muu vastu. See ei tähenda, et te ei saaks armastada ega olla kiindumatu. Sa saad! Oluline on meeles pidada, et saate midagi armastada, ilma et oleksite sellega ebatervislikult seotud. Kui te ei leia enam midagi või kedagi vajalikku komponenti valgustatuse või täieliku tunde leidmiseks, võite sellest või neist lahti lasta. See ei tähenda, et te neid vähem armastaksite. Teil pole lihtsalt vaja, et nad oleksid teie elus pidevad.