Mida peaksite teadma telefoninõustamisravi kohta (ja kellele see sobib)

Sissejuhatus

Kui olete oma vaimse tervisega seotud vajaduste eest hoolitsemise edasi lükanud, sest teil pole aega kohtumist kokku leppida, rääkimata terapeudi külastamisest. Õnneks on nende oluliste vajaduste eest hoolitsemiseks veel alternatiivseid võimalusi. Tänapäeval on teraapiaseanssidel osalemise võimalused muutunud digitaalseks ning vaimse tervise klientidel on kaugteraapias osalemiseks rohkem võimalusi kui kunagi varem.



Ei tea, kas telefoninõustamine sobib teile? Küsige litsentseeritud vaimse tervise spetsialistilt.

Allikas: unsplash.com



Paljud inimesed mõistavad veebipõhist teraapianõustamisseansside külastamise kontseptsiooni. Veebiteraapia (tuntud ka kui kaugravi) teine ​​populaarne komponent on telefoninõustamisteenused. Selles artiklis räägime sellest, kuidas tasuta telefoninõustamise vihjeliinid ja liitumispõhised telefoninõustamisteenused vähendavad tänapäeva vaimse tervise klientide teraapiapilusid.

Kes osutab tasuta telefoninõustamisteenuseid?



Võib tekkida küsimus, kes pakub telefoninõustamisteenuseid või kust telefoninõustamistöid leida. Telefoni tugiteenuseid otsivad kliendid saavad telefoninõustamisteenuseid mitmel viisil. Tasuta telefoninõustamisteenuseid pakuvad sageli riiklikud vihjeliinid ja muud avalike teenuste organisatsioonid.



Näide kahest tuntud tasuta telefoninõustamise vihjeliinist on need, mida haldab National Suicide Hotline Lifeline, mis pakub probleeme, ressursse ja suuniseid probleemsetele kasutajatele. Teine populaarne näide on perevägivalla vihjeliin, mis pakub tuge, ressursse ja suunamisi perevägivalla ohvritele ja väärkohtlemisest üle elanud inimestele.

Riiklik enesetapu eluliin ja perevägivalla vihjeliin pakuvad kriitilisi teenuseid kriisiolukorras olevatele isikutele, kes pole kindlad järgmistes sammudes ja võivad tunduda, et neil pole enam kuhugi pöörduda. Nad pakuvad neid avalike teenuste vihjeliine koos ekspertide tugispetsialistidega 24 tundi päevas, kes oskavad kriisiolukorras inimestele vaimse tervisega seotud nõustamist ja suunamist.

Tasuta nõustamisteenuste eesmärk on aidata perevägivalla või vaimse tervisega seotud probleemide all kannatavaid kogukonna liikmeid leida tuge ja õppida, kuidas pääseda juurde tugiressurssidele oma piirkonnas. Riiklikud tugitelefonid ja kriisitelefonid on tavaliselt telefonitsi saadaval ööpäevaringselt.

Populaarsed veebinõustamisteenused, mis pakuvad tasuta kuulajaid ja asjatundlikke treenereid, on 7 tassi teed ja muud sarnased teenused, mis pakuvad tasuta ööpäevaringset veebipõhist tuge kriisihaigetele, kes vajavad abikäsi.



Telefoninõustamisteenused on tavaliselt saadaval kõikjal päeval ja öösel, kus teil on telefoniühendus. Telefoninõustamisteenused pakuvad vaimse tervise klientidele uut võimalust jõuda litsentseeritud terapeutide ja ekspertide treeneriteni oma kodu või kontori privaatsusest. Kiire Google'i otsing aitab spetsialistidel leida telefoninõustamise töökohti.

Tellimuspõhine telefoninõustamine ja teraapia

Teine võimalus telefoninõustamise saamiseks on kasutada liitumispõhist veebiteraapiateenust. Võib-olla olete juba kuulnud populaarsetest veebiteraapiateenustest nagu BetterHelp.com ja ReGain.US. Sellised tellimuspõhised teraapiateenused võimaldavad juurdepääsu kriitilisele vaimse tervise nõustamisele ja muudele sellega seotud tugiteenustele kindla tasu eest, mis võetakse nädala, kuu või muu määratud ajaraami järgi.

Allikas: unsplash.com

Tellimuspõhise ravi eest võetavad tasud on oluliselt madalamad kui tavapärased kontorisisesed teraapiaseansid. Näiteks Ameerika Ühendriikides on kontorisisesed teraapiaseansid tavaliselt vahemikus 65,00 dollarit tunnis kuni 200,00 dollarini tunnis. Määr on spetsialiseeritud seansside või kõrgete elukallidustega linnades ja osariikides tavaliselt spektri kõrgemas otsas.

Asukohad, millel on tavaliselt suuremad elukallidused, mis kannavad need kulud raviarvetesse mõistlike ja tavapäraste ravitasude kaudu. Veebiteraapia seansid on oluliselt väiksemad kui kontorisisesed raviprotseduurid ja varieeruvad vahemikus 35,00 USD kuni 99,00 USD nädalas piiramatute litsentsitud ja pardal sertifitseeritud seanssidega sõnumside sessioonide jaoks.

Kui võrrelda veebiteraapias veedetud aega kontoriteraapia maksumusega, on rahaline kasu ilmselge. Aja kokkuhoid on selge, kuna kohtumisi on saadaval 24 tundi päevas. Kulude kokkuhoid on ilmne iganädalaste maksete ning gaasi- ja muude kulude kokkuhoiu eest, mis on seotud kontorisisesest ravireisist.

Kuigi telefoninõustamise ja veebiteraapia mõned eelised on ilmsed, on peetud mõningaid arutelusid selle üle, kas telefoninõustamine või veebiteraapia seansid võivad olla eraldiseisvad või kas parimate tulemuste annab kontorisisene ravi ja veebilahenduste kombinatsioon.

Tellimuspõhised teraapiateenused pakuvad klientidele juurdepääsu ekspertide treeneritele ja litsentseeritud nõustajatele, kellel on juhatuse sertifikaat elukohariigis praktiseerimiseks. Juhendamise ja toetuse tase, mida coaching ja nišipõhised eksperdid võivad pakkuda, erineb teenustest, mida litsentseeritud spetsialistid saavad pakkuda kaugravi kaudu.

Kaugteraapia mõistmine

Kaugteraapia on ravi, mis hõlmab virtuaalset kontakti, et tavapärase isikliku kontakti asemel saada virtuaalses kontaktkeskkonnas selliseid teenuseid nagu nõustamine ja muud teletervishoiuteenused. Telefoninõustamine on vaimse tervise klientide ja litsentseeritud ravi pakkujate virtuaalse kontaktravi üks vorm virtuaalse nõustamise seanssidel osalemiseks. Muude kaugravi võimaluste hulka kuuluvad teraapiaplatvormi või telefoni kaudu toimuvad audioseansid, SMS-sõnumid ja videovestlus.

Tüüpilised kaugteraapia seansid võivad kesta viisteist minutit kuni ühetunnised seansid. Seansside arv ja kestus on kliendi ja terapeudi otsustada. Kaugteraapia seansid on väga paindlikud, pardal sertifitseeritud terapeudid on saadaval veebis ja telefoni teel 24 tundi ööpäevas. See muudab telefoniteraapia seansside ajastamise imelihtsaks klientidele, kellel on paaritu tööaeg või kes töötavad mittetraditsioonilisi vahetusi.

Telefoninõustajad kavatsevad telefoniteraapiateenused tegutseda ainult mitteavariiteenustena. Inimesed on ohtlike olukordade keskel, neil on enesetapumõtted või muu otsese kahju oht. Peaksid viivitamatu abi saamiseks pöörduma oma kohalike ametiasutuste poole või külastama kohalikku kiirabi.

Kellele kaugteraapia sobib?

Nüüd, kui olete aru saanud, et kaugteraapia pole mõeldud erakorraliseks kasutamiseks, võite mõelda, kellele kaugravist kasu võib olla. Järgnevalt on toodud jaotis selle kohta, kes kasutab kaugteraapiat ja kuidas neil on teraapias osalemisest kasu oma kodu privaatsuse ja mugavuse huvides.

Kriisis olevad isikud

Inimesed, kes tunnevad end emotsionaalselt ülekoormatuna ega ole kindlad, kuhu pöörduda, pöörduvad tuge saamiseks sageli tasuta või tellimuspõhiste nõustamisteenuste poole. Enamasti otsivad inimesed lihtsalt mõnda muud vaatenurka või inimlikku kontakti teise inimesega, et rahustada neid probleemide lahendamisel.

Inimesed kasutavad tasuta telefoninõustamist ja liitumispõhist ravi, et saada ülevaadet isiklikust käitumisest, suhetest ning saada teavet muude tugivõimaluste ja teenuste kohta, mida nad saavad kasutada oma vaimse tervisega seotud probleemide leevendamiseks.

Ei tea, kas telefoninõustamine sobib teile? Küsige litsentseeritud vaimse tervise spetsialistilt.

Allikas: unsplash.com

Inimesed, kes kannatavad ärevuse, depressiooni, posttraumaatilise stressihäire (PTSD) ja muude kroonilise vaimse tervisega seotud seisundite käes, pöörduvad kriisi, segaduse või ülekoormuse ajal sageli telefonitoe poole, et saada nõu või meeldetuletusi, kuidas taastada nende rahulikkus teraapiaseansside või muude meditsiiniliste kohtumiste vahel.

Tutvumis- ja abielupaaridega

Kriisis olevad paarid jõuavad oma suhetes sageli murdepunktideni, mis võivad kasu neutraalse kolmanda osapoole konfidentsiaalsest kaalutlusõigusest ja juhendamisest. Üksikisikutena võivad paarid pöörduda telefoniterapeutide poole, et korraldada seansse, mis aitavad neil oma elu ja suhteid õigel teel hoida.

Tänapäeva paarid ei pea kodust lahkuma, et õppida tuliste vaidluste, rahaliste erimeelsuste stressiga toimetulemiseks või paremate suhtlemisoskuste õppimiseks. Tänu kaugravi võimalustele, näiteks telefoninõustamisravile, saavad paarid oma kodus mugavalt tuge igapäevaelu ja suhteprobleemide lahendamiseks.

Perekonnad hädas

Paljud inimesed ei pea telefoniteraapia või veebiteraapia puhul esimest mõtet perekondadeks. Tänapäeva hajutatud pered saavad nüüd sisse logida või helistada veebipõhistele teraapiaplatvormidele ning saada professionaalset nõu ja ülevaadet pereprobleemidest ning õppida, kuidas peredraamasid kaugelt lahendada.

Nüüd saavad pered konverentsipõhiste heli-, video- ja telefonisüsteemide kaudu sisse helistada (või sisse logida), et kogu riigis sugulastega ühendust võtta ja suurepäraseid peredraamasid lahendada - tervislikul viisil. Pereliikmetel on ka võimalus osaleda individuaalsetes teraapiaseanssides, et saada sügavam juurdepääs oma käitumisele ja tulemustele, et parandada oma elukvaliteeti.

Lõpumõtted

Nüüd, kui saate aru telefoninõustamisteenuste toimimise põhitõdedest, tunnete end telefoni vastuvõtmise ja abi otsimise üle otsustades kindlamalt. Pidage meeles, et te pole üksi ja veebi telefoninõustamisseansid ei ole alati sissetulekuga piiratud. Veebis on tasuta ja soodsamate telefoninõustamisseansside võimalusi. Kiire Google'i otsing annab tõenäoliselt parimad tulemused.

Neile, kes soovivad käimasolevate seansside jaoks tellimusepõhiseid nõustamisteenuseid, pakuvad juhtivad individuaalse ja suhteteraapia pakkujad, nagu ReGain.US, mõistlikke ja taskukohaseid teraapiavõimalusi, mis algavad piiramatute seansside jaoks alates 40 dollarist nädalas. Piiramatud ravivõimalused võimaldavad reaalajas suhelda litsentseeritud ja pardal sertifitseeritud terapeutidega e-posti, vestluse, SMS-i ja videovalikute kaudu.

Allikas: unsplash.com

KKK (korduma kippuvad küsimused)

Kuidas saab telefoninõustamine teie vaimset tervist aidata?

Vaimse tervise säilitamiseks on hädavajalik rääkida terapeudiga. Selle riigi tervishoid ei paku tingimata palju võimalusi taskukohase ravi jaoks. Telefoninõustamine on aga suurepärane viis paljude haiguste, näiteks depressiooni, ärevuse, PTSD jt raviks. Telefoninõustamisele pääsete juurde mitmel erineval viisil ja üks neist on mobiilirakendustes. Telefoninõustamise abil saate telefoni teel juurdepääsu veebiterapeudile. See on ka Interneti-nõustamise või veebinõustamise vorm. Telefoniseansside vahelisel ajal saate piiramatult suhelda oma online-terapeudiga ja nad peavad teie teavet hoidma täiesti konfidentsiaalsena tänu teraapiaveebisaidi privaatsuspoliitikale, millega nad töötavad. Telefoninõustamisega seotud privaatsuspoliitika on üsna range; privaatsuspoliitika on rakendatud tagamaks, et tunnete end terapeutilises suhtes turvaliselt. Nii et kõik, mida te oma terapeudile ütlete, on konfidentsiaalne, kui te ei kavatse ennast ega teisi kahjustada.

Telefoninõustamine võib aidata teie vaimset tervist, sest see on lihtne viis terapeudi poole pöördumiseks, ilma et teda tegelikult 'näeksite'. See on paindlik ja saate selle üles ehitada oma tiheda ajakava järgi. Võite rääkida telefoninõustajaga kodust või töövaheajal ja teate, et võite sellele inimesele loota. Nad kuulavad teid teisel pool telefoni ja teadmine, et keegi kuulab ja hoolib, võib teie vaimset tervist aidata.

KKK (korduma kippuvad küsimused)

Kuidas saab telefoninõustamine teie vaimset tervist aidata?

Vaimse tervise säilitamiseks on hädavajalik rääkida terapeudiga. Selle riigi tervishoid ei paku tingimata palju võimalusi taskukohase ravi jaoks. Telefoninõustamine on aga suurepärane viis paljude haiguste, näiteks depressiooni, ärevuse, PTSD jt raviks. Telefoninõustamisele pääsete juurde mitmel erineval viisil ja üks neist on mobiilirakendustes. Telefoninõustamise abil saate telefoni teel juurdepääsu veebiterapeudile. See on ka Interneti-nõustamise või veebinõustamise vorm. Telefoniseansside vahelisel ajal saate piiramatult suhelda oma online-terapeudiga ja nad peavad teie teavet hoidma täiesti konfidentsiaalsena tänu teraapiaveebisaidi privaatsuspoliitikale, millega nad töötavad. Telefoninõustamisega seotud privaatsuspoliitika on üsna range; privaatsuspoliitika on rakendatud tagamaks, et tunnete end terapeutilises suhtes turvaliselt. Nii et kõik, mida te oma terapeudile ütlete, on konfidentsiaalne, kui te ei kavatse ennast ega teisi kahjustada.

Telefoninõustamine võib aidata teie vaimset tervist, sest see on lihtne viis terapeudi poole pöördumiseks, ilma et teda tegelikult 'näeksite'. See on paindlik ja saate selle üles ehitada oma tiheda ajakava järgi. Võite rääkida telefoninõustajaga kodust või töövaheajal ja teate, et võite sellele inimesele loota. Nad kuulavad teid teisel pool telefoni ja teadmine, et keegi kuulab ja hoolib, võib teie vaimset tervist aidata.

Kas telefoninõustamine on tõhus?

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni uuring näitab, et uuringud näitavad, et telefoninõustamine võib inimeste tervist oluliselt parandada. Täpsemalt nende vaimne tervis. On tehtud palju uuringuid, mis näitavad, et see on tõepoolest kehtiv. Üks telefoniteraapia efektiivsuse põhjuseid on piiramatu sõnumside komponent; räägite nendega telefoni teel kindlatel kellaaegadel, kuid seansside vahel saate nendega ühendust võtta. Piiramatu sõnumside on uskumatu ressurss, sest te ei tunne end oma teenusepakkujast lahti ja saate ennast igal ajal väljendada. Veebinõustamise abil on teile pakutavad tervishoiuteenused kvaliteetsed ja saate piiramatu sõnumside abil oma nõustajaga ühendust võtta just siis, kui seda vajate. Sellepärast on see nii tõhus; see ei ole ainult ühe seansi ajal ja saate seda kasutada kogu oma terapeutilise suhte jooksul. Veebiteraapias jätkub üks ravi saamise viis, mitte ainult seansi ajal.

Kuidas teada saada, kui peate terapeudiga rääkima?

Üks märke, et peate veebiterapeudi või nõustajaga rääkima, on see, et teie emotsionaalne seisund mõjutab teie elukvaliteeti ja te ei saa optimaalselt toimida. Võib juhtuda, et võitlete vaimse tervise seisundiga nagu ärevus ja teil on selliseid sümptomeid nagu paanikahood või võib juhtuda, et on ainult eluküsimusi, mida te ei näi enda kaudu töötavat. Telefoninõustajaga rääkimine aitab teil kõigis teie elus tekkivates küsimustes navigeerida. Te ei pea raskeid asju üksi läbi elama. Oluline on kellegagi ühendust võtta ja kellegagi rääkida ning abiks võib olla veebinõustaja. Nõustamise saamiseks ei pea te olema kriisis. Mõnikord võib juhtuda, et soovite ventileerida. Kui vajate kedagi, kelle juurde õhutada, on telefoninõustaja suurepärane inimene. Kui olete huvitatud professionaali kaugel nägemisest, ei pea see tingimata telefonis olema. Veebiteraapial on palju vorme ja telefoninõustamine on vaid üks neist.

Mida saab telefoninõustamine teie elus aidata?

Telefoninõustajaga saate rääkida suhetest, depressioonist, ärevusest, traumade ajaloost, juhtide toimimisprobleemidega toimetulekust, stressoritest tööl või koolis, vanemate võitlustest ja muust. Oma nõustamisseansse saate kasutada kõigeks vajalikuks; kõik sõltub sinust ja sellest, mida sa tahaksid saavutada.

Mitu telefoninõustamise seanssi vajate?

APA uuringu kohaselt piisas inimeste abistamiseks neljast telefoninõustamise seansist. Kuid nagu iga terapeutilise suhte puhul, võite ka teie otsustada, kui kaua soovite nõustamisel olla, sõltuvalt teie vajadustest. Niisiis, mõelge välja, mis teile sobib, ja pöörduge nõustaja poole.

Pöörduge ReGain.us'i spetsialisti poole, et teada saada, kuidas taskukohaste telefoninõustamisteenuste või veebipõhiste teraapiavõimalustega alustada.

Kas telefonitsi teraapia on efektiivne?

Kuigi telefonitsi teraapia ei ole mõeldud inimestele, kes satuvad hädaolukordadesse, võib see olla suurepärane viis teraapiale toimetamiseks kõikjal. Nii nagu traditsioonilises ravis, teevad ka telefoniteraapiat litsentseeritud terapeudid. Nendel terapeutidel on luba ravi üldiseks osutamiseks ja nad saavad sageli täiendavat ja pidevat koolitust, et pakkuda ravi telefoni teel.

Kui näost näkku teraapia võib tunduda kõige usaldusväärsem viis psühhoteraapia või kognitiivse käitumisteraapia saamiseks, on telefoniteraapia üha populaarsem. Inimesed mõistavad, et telefoniteraapia töötab nende kiire elu jaoks ning võimaldab neil aega ja ressursse, et vaatamata kaugusele ja ajalistele piirangutele jätkata nende jaoks parima terapeudi külastamist.

Kas saate teha telefoni teel teraapiat?

Ühesõnaga jah. Täpselt nagu & lsquo; tavaline & rsquo; teraapia telefoniteraapia põhineb peamiselt teie probleemidest litsentseeritud terapeutidega rääkimisel. Võite helistada oma terapeudile igal pool maailmas ja lõpetada oma seansid telefoni teel! See on suurepärane võimalus inimestele, kes võivad elada oma eelistatud terapeudist kaugel, või inimestele, kes otsivad paariteraapiat, kui nii neil kui ka nende partneril on kiire ajakava.

Kuid see ei pea tingimata rääkima. Samuti on tekstiteraapias palju võimalusi. Seda nimetatakse sageli piiramatuks sõnumiraviks, kuna suhtlete oma terapeudiga tekstisõnumi kaudu. Erinevalt traditsioonilisest ravist võimaldab piiramatu sõnumiteraapia teie suhtlust täielikult kirjutada ja üle vaadata. Piiramatu sõnumiga teraapia sobib suurepäraselt inimestele, kes võivad end rääkides häbelikud olla ja kellel võib olla mugavam oma tundeid ja ideid välja kirjutada.

Mis on parim teraapia?

Parima ravitüübi väljaselgitamisel on mitu võimalikku vastust. Muidugi põhineb parim teraapia igas olukorras suuresti patsiendi vajadustel ja konkreetsetel asjaoludel.

Aga kui otsite üldist vastust, siis ärge vaadake kaugemale kui kognitiiv-käitumuslik teraapia. See on psühhoteraapia kõige laialdasemalt kasutatav ja kõige põhjalikumalt uuritud vorm. Seda tüüpi teraapia käib patsiendi mõtteprotsesside ja otsustusmudelite mõistmise ümber parema käitumise edendamiseks. Põhimõtteliselt püüab kognitiivne käitumisteraapia luua seoseid patsiendi mõtteprotsessi ja toimingute vahel, et aidata neil oma elus probleeme tuvastada ja lahendada.

Kas kindlustus katab telefoniravi?

Lihtne vastus on see, et enamikus osariikides, jah, katab telefoniravi kindlustus. Kuid kuna vaimse tervise teenuseid reguleerivad pariteediseadused ei ole piisavalt täidetud, võib teil olla raske kindlustusfirmat selle eest maksma panna. Samuti nõuavad need seadused, et kindlustusseltsid kataksid kaugteraapia samade määradega kui isiklik ravi, seega on vastus poliisipõhiselt ja pakkujalt erinev. Pange tähele ka seda, et mõned kindlustusteenuse pakkujad nõuavad, et kaugteraapias oleks videoelement, nii et lihtsast telefonikõnest ei piisa.

Ainus viis selge ja siduva vastuse saamiseks on otse kindlustusandjalt küsida oma konkreetse poliisi kohta. Pidage meeles, et teil kui patsiendil on alati võimalus kindlustusseltsi otsus edasi kaevata.

Kuidas saate teraapiat, kui te ei saa seda endale lubada?

Kui leiate end ilma eelarveta teraapiat otsivast kohast, on teil paar võimalust, kuidas abi saada, isegi kui te seda endale lubada ei saa.

Esimene samm on pöörduda oma kindlustuse pakkuja poole. Teie kindlustusplaan võib anda teile loetelu terapeutidest, kes on nende plaaniga kaetud, ja võite lõpuks maksta ainult väikest kaaspalka. Kui teie kindlustusplaan ei kata ravi, kontrollige, kas need hõlmavad sotsiaaltöötajate pakutavaid teenuseid, ja uurige siis kohalikelt sotsiaalteenustelt, milliseid raviteenuseid pakutakse. Kogukonna vaimse tervise keskused on suurepärased kohad nende kohalike sotsiaalteenuste otsimiseks.

Võite vaadata ka koolituskliinikuid, kus teenuste maksmiseks kasutatakse tavaliselt libisevat mudelit. See tähendab, et kui teil on madal sissetulek, maksate teraapia eest palju vähem. Kuigi töötate koos koolitusel oleva terapeudiga, on neid koolituskliinikuid reguleerivad ja jälgivad valdkonna spetsialistid.

Võite osaleda ka tugigruppides või otsida abi usujuhilt. Nende tugirühmade juhid ja paljud usujuhid läbivad nõustamise erialase koolituse ja pakuvad neid teenuseid tasuta. Või võite proovida vaadata vaimse tervise alaseid eneseabiraamatuid ja taskuhäälingusaateid. Need on tõeliselt odavad viisid vaimse tervise kohta hariduse omandamiseks, et saaksite sente kulutamata astuda samme oma vaimse tervise parandamiseks!

Kas veebiteraapia tõesti toimib?

Esimene küsimus, mille te tõenäoliselt küsite, kas kaalute veebiravi valimist, on see, kas see on tõhus või mitte. See võib olla suurepärane paariteraapia või üksikute seansside jaoks, eriti kui elate piirkonnas, kus võib olla raske leida teie lähedal asuvat litsentseeritud terapeudi.

Veebiteraapia sobib hästi inimestele, kellel on stabiilne Interneti-ühendus, kuid kelle hõivatud ajakavas ei pruugi olla usaldusväärset transporti ega aega, et regulaarselt näost näkku ravida. Nad saavad lihtsalt sisse logida ja kohtuda oma veebiterapeudiga kõikjal, kus nad juhtuvad olema. See võib võimaldada patsiendil töötada ka tema jaoks parima terapeudiga, hoolimata vahemaadest või ressursside piirangutest.

Paljud inimesed on teatanud, et veebiteraapia aitas neid raskel ajal. Veebiteraapia valimine on suurepärane viis depressiooni või ärevuse raviks, kuna kodust lahkumine ja terapeudi kabinetti minek ei lisa stressi, mis patsienti juba kaalub. Paljud inimesed võivad kaaluda paariteraapiaks veebiteraapia valimist, kuna see võimaldab paindlikkust kahe inimese hõivatud töögraafikute osas.

Ja veebiteraapia ei tähenda tingimata terapeudiga videovestluse kaudu rääkimist. See võib toimuda ka piiramatu sõnumside abil. See lähenemine on üsna täpselt nii, nagu see kõlab: patsient suhtleb terapeudiga sõnumirakenduse kaudu. Piiramatu sõnumside teraapia on populaarne inimestele, kes võitlevad käimasolevate probleemidega, mis võivad vajada terapeudi tuge igal ajal päeval või öösel.

Lühidalt, kõigi nende veebiteraapia võimaluste ja võimalustega saate tõenäoliselt leida meetodi ja mudeli, mis vastab täpselt teie vajadustele.

Kuidas valmistuda teraapiaseansiks?

Kui valmistute oma esimeseks teraapiaseansiks, olgu see siis veebis või isiklikult, peate ettevalmistamiseks tegema mõned asjad. Kõigepealt valige terapeut, mis teile sobib. Te ei tohiks end nende ümber liiga hirmutada, ehkki esimesel korral on hea end pisut häbelikuna või reserveerituna tunda.

Seejärel veenduge, et olete oma ravi eesmärgid selgelt määratlenud. Muutke oma eesmärgid konkreetseks ja saavutatavaks. Tõenäoliselt aitab need eesmärgid välja kirjutada ja seansile kaasa tuua, et saaksite neid oma uue terapeudiga avatult ja ausalt jagada. Kui olete varem olnud teraapias, saate ka oma viimase terapeudiga teha märkmeid selle kohta, mis hästi toimis (ja mis ei õnnestunud).

Enne esimest seanssi võiksite ka oma terapeudiga veidi suhelda, näiteks lühikese telefonikõne või lühikese meilivahetuse. See võtab teie esimesest kohtumisest natuke eelise ja aitab natuke jääd murda.

Esimesel seansil peaksite koostama loetelu sellest, millest soovite rääkida, koos kõigi terapeudile tekkivate küsimustega. See aitab hoida asju sujuvana ja leevendada mis tahes survet, mida võite aja täitmiseks tunda. & Rdquo; Mis kõige tähtsam, veenduge, et teil oleks harjumus sessiooni ajast kinni pidada. See tähendab, et lülitate oma telefoni välja, annate inimestele teada, et teil pole sel ajal ühendust ja pühendate oma tähelepanu sessioonile.

Kas veebiteraapia on odavam?

Üks peamisi põhjuseid, miks tänapäeval paljud inimesed veebiteraapiat valivad, on see, et see on tavaliselt odavam kui näost näkku teraapia. Isegi kui veebipõhine teraapia ei ole seansi maksumuse osas palju odavam kui isiklik teraapia, saate veebis terapeudiga kohtumisel palju raha kokku hoida. Seda seetõttu, et te ei pea kulutama aega ja ressursse oma terapeudi kabinetti reisimiseks, mis on tohutu kokkuhoid, kui arvestada, kui palju teraapiaseansse teil ravikuuri jooksul tõenäoliselt on.

Niisiis, kuna sageli on madalam baasmäär ja võimalus kodus teraapiaseansse teha, on veebiteraapia valimine peaaegu alati odavam kui traditsiooniline isikupärane ravi.

Kas veebiteraapia on ohutu?

Kui teie veebiteraapia pakkuja järgib HIPPA seadusi (patsiendi privaatsust reguleerivaid seadusi) ja nad kasutavad ühilduvaid krüptimismeetodeid, on veebiteraapia ohutu. Enne veebiteraapia otsustamist küsige kindlasti veebiteraapia pakkujate HIPPA nõuetele vastavuse ja nende krüptimismeetodite kohta.

Mis on neli jututeraapia tüüpi?

Jututeraapia, mida nimetatakse ka psühhoteraapiaks, võib jagada nelja tüüpi. Nemad on:

  1. Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT): seda tüüpi jututeraapia hõlmab eesmärkide poole püüdlemist, hinnates samal ajal patsiendi probleemide lahendamise ja otsustamise protsesse. Eesmärk on muuta seda, kuidas inimesed teatud olukordi näevad või nende üle mõtlevad, et muuta ka nende reaktsioone ja käitumist vastuseks nendele olukordadele.
  2. Dialektiline käitumisteraapia (DBT): see on veel üks psühhoteraapia tüüp, mis keskendub negatiivsete mõtlemismustrite muutmisele, et tekitada patsiendi käitumises pikaajalisi muutusi.
  3. Psühhodünaamilised ravimeetodid: see hõlmab teadmistele suunatud ravimeetodeid, milles käsitletakse teadvustamatut ajutegevust kui inimese tegevuse põhjustajat. Eesmärk on suurendada patsiendi eneseteadlikkust ja aidata neil mõista oma mineviku mõju oma olevikule.
  4. Humanistlikud ravimeetodid: see teraapia on suunatud patsiendi aitamisele tõeliseks minaks, et ta saaks juhtida oma elu parimat versiooni. Juhtiv idee on see, et igal inimesel on oma ainulaadne vaatenurk ja see vaade on mõtete ja tunnete töötlemisel suurim tegur. Nii et see on ka alus, mille alusel inimesed tegutsevad ja otsuseid langetavad.

Mis on kolme tüüpi ravi?

Üldiselt võib teraapia jagada kolme kategooriasse. Nemad on:

  1. Psühhoteraapia / jututeraapia: seda tüüpi teraapia keskendub patsiendile, kes räägib oma mõtete ja probleemidega terapeudiga. Terapeut esitab sageli suunavaid või uurivaid küsimusi, mille eesmärk on panna patsient kriitilisemalt vaatama omaenda mõtteprotsesse, otsuseid ja sellest tulenevaid tegevusi.
  2. Tantsu- / liikumisteraapia (DMT): seda tüüpi teraapia julgustab patsienti oma keha liigutama kui viisi oma tunnete ja kogemuste väljendamiseks ja töötlemiseks. Seejärel tõlgendab terapeut ja teeb järeldused patsiendi liikumisharjumuste põhjal. See on suurepärane viis enesehinnangu, eneseväljenduse ja lihaste tervise edendamiseks.
  3. Silmade liikumise desensibiliseerimise ja ümbertöötlemise teraapia (EMDR): seda tüüpi ravis puutub patsient kokku kahepoolse stimulatsiooniga, et ta saaks lahendada kõik lahendamata mälestused või traumaatilised kogemused. EMDR-i seansid järgivad ranget faaside järjekorda ja järjestust. Seda tüüpi ravi kasutatakse sageli traumajärgse stressihäire ja muude traumaga seotud probleemide raviks.

Kas saate nõustamist tasuta?

Kui otsite tasuta nõustamist, peaksite külastama oma kohalikku kogukonnakeskust. Paljudes nendes keskustes on vaimse tervise spetsialistid. Kuigi teil ei pruugi olla võimalik saada üks-ühele tasuta teraapiat, saate tõenäoliselt tasuta liituda tugigrupi või vaimse tervise klassiga. Hoidke nõustamise leidmisel alati silmad, kõrvad ja võimalused avatud. Muud ressursid, nagu raamatud või taskuhäälingusaated, on samuti suurepärased viisid lisateabe saamiseks ja uute oskuste õppimiseks, et hoida oma vaimset tervist parimas vormis.