Kui armastus valutab: kui teie armastatud inimese haavamine kahjustab teie suhet

Rohkem kui haiget tekitavad tunded: kuidas teie partneri kahjustamine kahjustab teie suhet

Allikas: rawpixel.com

Kui teete armastatud inimesele haiget, muutuvad teie suhted paratamatult. See, kuidas otsustate konfliktidega toime tulla, võib teie suhet sügavalt mõjutada.



Kuigi paljud inimesed arvavad, et vaidluste vältimine võib aidata nende suhet päästa, võib see strateegia tegelikult rohkem kahju kui kasu tuua. Konflikti vältimine mugavuse kasuks võib põhjustada emotsionaalseid arme, mis ei parane. Mida aeg edasi, seda vanemad haavad võivad iga uue konfliktiga uuesti avaneda, paljastades selle all toored, valusad emotsioonid. Väikesed erimeelsused võidakse näiliselt ilma põhjuseta proportsionaalselt puhuda, mitte sellepärast, et teie partner on & ldquo; irratsionaalne & rdquo; selle asemel, et ta reageerib aja jooksul lisandunud konfliktidele ja valule.

Kui mineviku konfliktide haavad jäävad käsitlemata, võivad nad nakatuda ka ebakindlusest. Aja jooksul tuhmunud valu võib kiiresti tekitada põlgust ja usaldamatust; teie partneril võib tekkida vastumeelsus teiega oma tunnetest rääkida, sest nad ei usalda, et nende vajadused rahuldatakse. See omakorda võib teie ja teie partneri vahelist suhtlust keerulisemaks muuta, põhjustades teie suhete kiiret halvenemist. Tundub, et teie partner väldib teid, muutub ebatavaliselt kaugeks või ärrituvaks või näitab teie vastu vähem füüsilist kiindumust. Need hoiatavad märgid võivad viidata sellele, et nad on suhtes õnnetud.


Suhet võib võrdselt kahjustada, kui konflikti valesti käsitseda. See ei tähenda kavatsust, vaid mõju. Kui teete armastatud inimesele haiget, pole tal sageli kuuldamikssa tekitasid neile valu, sest see ei muuda tavaliselt seda, kuidas sa neid tundma panid. Korduv partnerile ütlemine, et te ei tahtnud neile haiget teha, saadab neile sõnumi, et nende tunded on vähem tähtsad kui taju teist.

Samamoodi saab meid mänginud valu võimendada, kui see maha mängitakse. Kui te ei saa aru, kuidas või miks teie teod partnerile nii palju haiget teevad, kui te seda teete, võite nende pahameele tagasi lükata, käskides neil & quot; maha rahuneda & rdquo; või öeldes, et nad reageerivad & ldquo; üle. & rdquo; See eskalatsiooni vähendamise katse halvendab peaaegu alati teie vahelist konflikti. Tõhus konfliktide lahendamine sõltub sellest, kui teie partner tunneb end kuulduna; nende tunnete ja kogemuste kehtetuks muutmisega teete tegelikult hukka kõik võimalused, mis teil sel hetkel probleemide lahendamisel on.

Kui armastus valutab: kasvab konflikt



Allikas: rawpixel.com

Dr Julie Gottman ütleb, et & ldquo; konflikt on võimalus õppida aja jooksul oma partnerit paremini armastama. & Rdquo; Kuigi see võib esialgu tunduda vastuoluline, on selle taga olev teadus mõistlik; kui paar on konfliktis, võimaldab meeskonnatöö koos erimeelsuste lahendamiseks luua sügavama usaldustunde, mis aitab nende suhteid tugevdada. Paljud suhteeksperdid märgivad, et ühed tugevamad suhted, mida nad on näinud, on tekkinud konfliktide ületamisest. Niisiis, kuidas täpselt luua suhetesse usaldus pärast seda, kui see on kõik hävitatud? Gottmani instituut soovitab häälestamise ideed.

Dr. Gottmani instituudi kaasasutajad John ja Julie Gottman defineerivad häälestamist kui võimet ja soovi austada oma partneri sisemaailma. & Rdquo; Seda on lihtsam öelda kui teha; paljudele meist võib partneri mõtete ja tunnete austamise õppimine tähendada leppimist asjaoluga, et me ei pruugi veel teada, kuidas neid kõige paremini armastada. Õnneks ütlevad need suhteeksperdid, et uuring on selge - kuigi see töö võib olla keeruline, saab seda teha kuue lihtsa sammuga.

Suhete parandamine


Kui algselt võttis Gottmani instituut kasutusele häälestamise mõiste kui usalduse loomise suhte suhtes, võivad samad häälestamise põhimõtted kehtida ka suhte parandamisel pärast usalduse purunemist.



Probleemi teadvustamine: ma kahjustasin kedagi, keda ma armastan, nüüd mida? & Rdquo;

Suhete ekspert Tony Robbins ütleb, et ebakindlus seondub aeg-ajalt ka kõige stabiilsemates suhetes. Te ei saa oma partneri emotsioone kontrollida, kuid võite olla endast võimalikult toetav ja armastav versioon. & Rdquo; Teadlikkus on esimene samm emotsionaalse häälestuse poole. Kui suudate ära tunda, et tegite armastatud inimesele haiget, saate oma suhteid kohe parandama hakata. Lihtsalt partneri valu tunnustamine võib neile pakkuda mõningast väikest tunnetustunnet.

Emotsiooni poole pöördumine: valu juhtimine

Kui teete haiget kellelegi, keda armastate, võib teie esimene reaktsioon proovida probleem võimalikult kiiresti lahendada, et proovida valu selja taha panna ja suhetes edasi liikuda. See teeb kahjuks rohkem kahju kui kasu. Valust mööda minnes ja üritades tõestada, et asjad võivad olla paremad, võivad teie partnerisse jääda lahendamata tunded, mis võivad kesta kaua pärast teie esialgset konflikti.

Selle asemel, et jätkata sisetunnet ja proovida katkist kohe parandada, õppige ebamugavuses istuma ja reageerima oma partneri erinevatele vajadustele, kui neid teile teatatakse. Kuigi need väikesed kõnelused ja ülesanded võivad tunduda tüütud ja aeganõudvad, kinnitavad need teie partnerile kinnitust, et te ikka armastate, austate ja kallite neid.

Allikas: rawpixel.com

Kellegi haavamine, armastus: teistsuguse vaatenurga austamine

Keegi ei taha kunagi oma partnerile valu tekitada. Sageli võivad kõige hullemad konfliktid olla põhjustatud sellest, kui tegutsete parimate kavatsustega. Seda tüüpi väärarutelude põhjustatud konflikt võib mõlema partneri jaoks olla tohutult masendav; samal ajal kui võite tunda, nagu poleks te midagi valesti teinud, & rdquo; teie partneril võib olla täiesti erinev vaatenurk. Selle asemel, et võidelda selle üle, kes vales on, kaaluge möönmist, et teil võiks mõlemal õigus olla. Tõde on järgmine: reaalsus on täiesti subjektiivne. See, mis teile teada on, võib olla väljamõeldis teie partnerile ja vastupidi. Õppides üksteise erinevaid seisukohti austama ja sallima, saate teie ja teie partner töötada peaaegu igasuguse konflikti ületamiseks.

Partneri mõistmine: tõhus suhtlus ja konfliktid

George Bernard Shaw kirjutas kunagi, et kommunikatsiooni suurim probleem on illusioon, et see on aset leidnud. & Rdquo; Kuigi konfliktsed paarid võivad konkreetse punkti üle edasi-tagasi sebida, ei suhtle kumbki tegelikult oma mõttega teisega, kui nad ka üksteist ei kuula. Tõeline suhtlus saab toimuda ainult siis, kui partnerid otsustavad vähem rääkida ja rohkem kuulata.

Kui olete kunagi haavanud kedagi, keda olete varem armastanud, siis on tõenäoline, et olete tõenäoliselt tohutult vabandanud, et neile valu tekitasite, ja lubasite sellist asja enam mitte kunagi teha. Ehkki vabandused võivad mängida valu minevikus sügavat osa, ei saa need teie suhteid arendada, kui te ei võta aega, et mõista, miks need on olulised. Enne kui partnerilt lihtsalt vabandust paluda selle eest, mis teie meelest on nad hulluks teinud, kaaluge aega, et tõepoolest aru saada, miks nad häirivad. Esitage oma partnerile avatud küsimusi nende kogemuste kohta ja kinnitage oma tundeid. Laske neil oma emotsioone õhutada, rääkides läbi oma mõtete ja tunnete; Kuigi mõnd nende öeldut võib olla valus kuulda, võib võime puhastada õhku ja rääkida rahust, mis võib aidata neil paraneda teie põhjustatud valust. Kui võtate aega oma partneri vaatenurga tõeliseks mõistmiseks, saate praeguse konflikti lahendada, vältides samas tulevasi probleeme.

Mittekaitsevõime: partnerile reageerimise kunst pärast neile valu tekitamist

Kaitsevõime on läheduse vaenlane. Kui hakkate pärast neile valu tekitamist oma partneri vastu kaitsma, ütlete sisuliselt neile, et te ei soovi nende mõtteid või tundeid kuulata. See omakorda loob teie ja teie partneri vahel nähtamatu seina, mis aja jooksul teie sideme purustab.

Oma suhte parandamiseks oma partneriga laske end konflikti ajal veidi haavata. Kaaluge kümneni lugemist, kui teie partner ütleb midagi, mis teid häirib, et takistada ennast kiire repliigiga tagasi löömast. Kasuta & ldquo; I lauseid & rdquo; oma partneriga selle kohta, mida te vaidluse ajal tunnete. Tunnistage, et teie tegudel võib olla mõju, mis ei pruugi alati teie kavatsustega kokku leppida, kuid et see seletus vaevalt aitab, kui teie partneril on valud.

Empaatia kasutamine oma partneri toetamiseks

Kui teete kellelegi haiget, siis armastate, on teie suhete parandamisel esmatähtis tema tunnete austamine. Ehkki võiksite sisse lüüa ja & ldquo; parandada & rdquo; kuidas su partner end sageli tunneb, on kasulikum lihtsalt istuda koos partneriga nende valudes ja näidata neile mingit tuge. Partneri kaasaelamine võib aidata neil tunda, et olete võtnud aega nende murede kuulamiseks ja mõistmiseks. Sageli võib lihtsalt mõistetuna tundmine aidata kaotatud usaldust suhte suhtes taastada.

Tea, millal abi otsida

Allikas: rawpixel.com

Abielu- ja pereterapeut Vienna Pharaon ütleb, et iga suurepärase suhte taga on rasked ja ebamugavad vestlused, mida me harva näeme. & Rdquo; Ta jätkab, et suurepärased suhted nõuavad inimestelt oma hirmude ja ebakindluse läbimist ning rasket tööd, et haavad paraneksid. & Rdquo; Kui teie ja teie partner näevad vaeva, et valust mööda minna, võiksite kaaluda professionaaliga konsulteerimist. Litsentseeritud vaimse tervise spetsialistid saavad paaridel aidata kahetsusväärsete hetkede ületamiseks koostööd teha. oma suhetest, et saada tugevamaks ja ühtsemaks meeskonnaks. Teie ajakava kohta abi saamiseks kaaluge ühendust meie ReGaini kõrgelt koolitatud spetsialistide töötajatega; oleme siin, et toetada teid ja teie partnerit nende katsete ajal.