Millal peaksite leidma oma nõustaja ja kuidas leida endale sobiva?

Kui teraapia kandis kunagi märkimisväärset häbimärgistust, pöördub üha enam inimesi psühholoogia ja psühhiaatria poole, et paremini mõista end, võimalikke vaimse tervise sümptomeid ja kõiki valdavaid tundeid või kogemusi. Teraapia ei ole enam mõeldud hullumeelsete ega rikaste jaoks, vaid see liigub praktiliselt igasse sotsiaalmajanduslikku tausta ja igasse terviseseisundisse. Kas ja kuidas peaksite üha enam teraapiaviiside ja pakkujate abil leidma nõustaja oma vajadustele?

Allikas: rawpixel.com



Kellele teraapia sobib?

Teraapiat peetakse sageli raviks, mis on reserveeritud inimestele, kellel on tõelisi probleeme, ja see on mõeldud kõigile ja kõigile. See stereotüüp on õnneks ebatäpne; praktiliselt igaüks võib kasu saada kohtumisest terapeudiga ühel või teisel hetkel, olenemata sellest, kas koosolekud on mõeldud trauma leevendamiseks, esilekerkivate häirete sümptomite leevendamiseks või lihtsalt vaimse tervise säilitamise vormiks, täpselt nagu treeningut kasutatakse sageli füüsilise hoolduse vorm.



Teraapia võib olla mõeldud kõigile, kes tunnevad end oma elus ülekoormatuna. Ülekoormuse tunne võib tulla suure edutamise, elumuutuse, näiteks abielu või uue beebi tervitamise või kallima surma järel. See võib tekkida ka häire sümptomina, nagu sageli depressiooni- ja ärevushäirete korral. Võimas emotsioonide paisumine ja tunne, nagu oleks teie elu muutunud liiga valdavaks, on suurepärased põhjused terapeudi otsimiseks.

Sama suurepärane on siiski terapeudi otsimine enese kohta lisateabe saamiseks. Abiks võib olla ka töö terapeudiga ilma häire või seisundi ametliku diagnoosita; terapeudid on koolitatud aitama teil rohkem teada saada iseenda kohta, sealhulgas motivatsiooni, hirmude ja käivitajate kohta, nii et terapeudi külastamine võib tähendada haiguse mitte ravimist, vaid lihtsalt sukeldumist sügavamale omaenda psüühikasse ja enda kohta võimalikult palju õppimist et endale nikerdada elu, mida sa tõeliselt armastad.



Mida saab ravi ravida?



Teraapiaga saab ravida paljusid probleeme. Kuigi teraapias keskendutakse sageli meeleoluhäiretele, ärevushäiretele ja isiksushäiretele (mõtlemisdepressioon, traumajärgne stressihäire või piiripealne isiksushäire), ei ole need ainsad probleemid, millest terapeudid abi saavad. Terapeudid võivad aidata teil töötada ka vaidlussuhete, düsfunktsionaalse peredünaamika ja töökohtade vahel.

Terapeudid on ka suurepärased ressursid lihtsaks mõistmiseks; võite võidelda mõistmaks, miks tunnete end nii näiliselt õnnelikele stiimulitele, näiteks riigipühale, nii kurvana. Hoolimata sellest, et olete olnud kontaktis üle kümne aasta, võite oma sõpradega leppimise nimel vaeva näha ja vajate veidi ülevaadet sellest, mis teie suhtes on muutunud. Võib-olla soovite lihtsalt mõista, miks te alati valate valusalt ebamugavaid kommentaare iga kord, kui olete inimeste rühmas. Kõiki neid olukordi (ja rohkemgi) saab terapeut kajastada ja neid võib selgitada teie kõrval asuv professionaal.

Teraapia on osutunud tõhusaks ravimeetodiks paljude vaimse tervise seisundite korral, sealhulgas ärevus, depressioon, bipolaarne häire, nartsissistlik isiksusehäire ja piiripealne isiksusehäire, mis kõik võivad ravimata jätmisel põhjustada kurnavaid sümptomeid. Terapeudid on oma praktika ja ulatuse poolest võimsad.

Allikas: rawpixel.com



Kas teraapias on mingeid piiranguid?

Kõige tavalisem raviga seotud piirang on kindlustus; enamik kindlustusseltse ei kata ravi, kui kõnealune patsient ei ole saanud tegelikku diagnoosi. Teraapiaseanssidel käimine ilma lõpliku diagnoosita võib kaasa tuua selle, et peate tasuma oma taskust. Mõned terapeudid või praktikad võivad pakkuda libisevaid teenuseid, mõned võivad diagnoosi koostamiseks leida lihtsalt piisavalt sümptomeid ja mõned võivad teenuste eest lihtsalt ettemaksu nõuda. Kui olete kindlustamata või alaealine, võib see olla teie suurim takistus.

Terapeutiga arutamiseks on ka privaatsusprobleeme. Kuigi enamik teraapiaseansil öeldutest on arsti ja patsiendi konfidentsiaalsuse säilitamiseks kaitstud, on mõned juhtumid, kus see nii ei ole. Need juhtumid hõlmavad järgmist: väärkohtlemine kas teie enda või teiste käes, ohu kujutamine endale või teistele või olulise kuriteo tunnistamine. Kõigil neil juhtudel võib kaasata täiendavaid vaimse tervise spetsialiste või politseid. Kõiki muid patsientide ja teenuseosutajate vahelisi arutelusid peaksid aga kaitsma privaatsusseadused.

Mõnel terapeudil ei pruugi olla kogemusi konkreetse seisundi, sümptomite komplekti või haigusseisundiga töötamisel ning võib-olla on mugavam suunata teid teise kogemustega teenuseosutaja juurde. See võib juhtuda sõltuvuse või muude vaimse tervise probleemide korral, mis võivad põhjustada kohutavaid tagajärgi, kuna neid seisundeid tuleb hoolikalt ravida ja jälgida. See ei tähenda, et teie seisund ei oleks ravitav; selle asemel tähendab see, et teie valitud terapeut võib ära tunda nende piirangud ja soovib teile paremat sobivust leida.

Kuidas leida nõustajat

Nõustaja leidmine võib olla üks kõige hirmutavamaid aspekte professionaalse abi otsimisel, kuna paljud inimesed pole kindlad, kust otsida. Selleks, et leida oma vajadustele nõustaja, võite kasutada mõnda lihtsat tava.

Pöörduge oma kindlustuse poole.Teie kindlustus võib mängida olulist rolli selles, millistes teenusepakkujates te olete ja mida te ei näe. Mõnes kindlustusseltsis on suured teenusepakkujate võrgustikud, samas kui teistel on ainult käputäis arste, kellega nad töötavad. Enne kellegi teise abi palumist pöörduge kindlustuse poole (kui see on asjakohane), et teha kindlaks, kas teie seansid on kaetud.

Allikas: rawpixel.com

Küsi ümberringi. Küsige perelt, sõpradelt või isegi usaldusväärsetelt töökaaslastelt, kuhu nad oma teraapiaseansse lähevad. See on suurepärane viis terapeutide leidmiseks, kuna teie lähedane inimene saab teile asjaomase terapeudi kiiresti üle vaadata ja saate vähemalt osaliselt kindlaks teha, kas terapeut sobib teile või mitte.

Kontrollige mandaate. Kuigi vähesed kindlustusseltsid või usaldusväärsed sõbrad suunavad teid kellegi poole, kellel puuduvad nõuetekohased volitused häirete raviks või vaimse tervise teenuste osutamiseks, peaksite alati oma teenuseosutaja volitused üle kontrollima, et veenduda, et töötate koolitatud spetsialist.

Uurige oma sümptomeid. Sümptomite uurimine võib anda teile aimu, millist tüüpi terapeudi võiksite otsida. Trauma taustaga terapeut, näiteks kui teil on PTSD, sobib teile paremini kui terapeut, kelle esmane ravivorm keskendub bipolaarsele häirele. Sümptomite uurimine annab teile rohkem selgust ja aitab teil leida oma ideaalse vaimse tervise pakkuja.

Kontrollige veebiregistreid. Mõned veebisaidid pakuvad andmebaase koos terapeutide nimekirjadega, mis on korraldatud vastavalt piirkonnale, erialale või sertifikaadile. Nendel veebisaitidel on sageli lihtne navigeerida ja neid võib leida sellistelt saitidelt nagu Psychology Today.

Sulle kõige paremini sobiva nõustaja leidmine

Mitte iga terapeut, kellega kokku puutute, ei tööta teie või teie sümptomite korral hästi. Võite pöörduda konkreetse terapeudi poole, et avastada, et need ei sobi teie isiksusega või teie ajakava ei pruugi õnnestuda. Esimene terapeut, kelle poole pöördute, ei ole garanteeritud, et see sobib kõige paremini; see võib vajada natuke rohkem uuringuid.

Enne terapeudi või terapeutipraksise abi palumist võib tulevaste terapeutide küsitlemine olla hea mõte. Kiire telefonikõne võimaliku praktiseerijaga rääkimiseks võib olla piisavalt hea või kohtuda terapeutidega isiklikult, et teha kindlaks, kas teie kaks sobivad hästi. Pidage meeles: kui te olete temaga ravi alustanud, ei ole te oma arstile midagi võlgu. Kui te ei tunne end oma teraapiareisil turvaliselt, mugavalt või toetatult, võite alati peatada seansid oma praeguse terapeudiga ja otsida abi mujalt.

Teraapiaga edasi liikumine

Allikas: rawpixel.com

Teraapia võib olla suurepärane ja praktiline vahend inimestele, kellel on tõsised vaimse tervise seisundid ja ilma, kuid see võib olla ka suurepärane vahend inimestele, kes on vaimsed terved ja soovivad rohkem teada saada enda või teiste kohta. Kuigi teraapiat on pikka aega peetud üksnes ravivormiks, võib teraapia toimida ka ennetava toimena, hoides inimesi traumade, emotsionaalse ülekoormuse või isegi lihtsalt igapäevase elu keskel emotsionaalselt tervena, mis muidu võiks kujuneda vaimse tervise tingimusteks.

Sõltumata täpsest ravimeetodist, näiteks kõneteraapiast versus struktuurne pereteraapia, on tõenäoliselt terapeut, kellel pole mitte ainult uusi kliente, vaid kellel on mõningane kogemus teie ees seisva probleemiga töötamisel. Isegi äsja lõpetanud terapeudid peavad oma kraadi saamiseks läbima teatud arvu kliiniku tunde, nii et võite olla kindel, et igal teie valitud terapeudil on teatud määral praktikat.

Terapeudi kasutamise üle otsustamine võib tunduda keeruline, see tuleks otsustada ainult vaimse tervise kvaliteedi üle, kuid teraapiast võivad kasu saada ka terved inimesed. Terapeudi leidmine on lihtsam kui kunagi varem, pakkudes palju kohalikke ressursse (mõelge kriisi- ja kogukonnakeskustele), veebiregistreid ja isegi veebipõhiseid teraapiateenuseid, näiteks ReGain.us. Kunagine privilegeeritud võime on nüüd kättesaadav enamusele kindlustuse ja vaimse tervise vajadustega inimestele ning see võib ravida ka rasketes oludes.