Miks ma olen alati vihane ja mida ma saan selle vastu teha?

Kui me räägime vihast liiga sageli, mõtlevad inimesed negatiivsetele aspektidele. Enamik inimesi eeldab, et viha on halb emotsioon ja seda tuleb iga hinna eest vältida. Tõde on aga see, et viha on tervislik emotsioon, kui seda õigesti kasutada. Teil on lubatud olla vihane asjade pärast, mis teie elus toimuvad. Teil on lubatud olla vihane, kui keegi kohtleb teid halvasti või kui midagi ei lähe nii, nagu lootsite. Kuid peate vaatama asjaolusid.

Millal sa vihane oled?

Allikas: rawpixel.com

Kas olete sageli sama olukorra, sündmuse või kommentaaride pärast vihane? Kas samad inimesed näivad teid aeg-ajalt vihastavat? Selle välja selgitamine, millal näib, et olete vihane, ja see, mis nendes olukordades juhtub, on suur samm vihastamise selgitamise protsessis. Sealt on teil suuremad võimalused vihasena veedetud aja tegelikult leevendada. Saate tegutseda, et muuta olukordi, kuhu satute, ja hakata vähendama negatiivseid olukordi.



Kui märkate, et teatud olukorrad või kohtumised tekitavad sageli viha, võib olla aeg otsida võimalusi nende olukordade vähendamiseks. Võib-olla soovite kärpida aega, mida kulutate selle tegevuse tegemisele, või aega, mida veedate teatud inimesega. Võib-olla peate muutma teatud inimesega suhtlemise viisi, et veenduda, et suudate suhet juhtida ja tunnete end siiski ka paremini. See võib aidata leevendada mõningaid teie viha probleeme.

Kui tihti olete vihane?

Kas tunnete end sageli vihasena? Kas sa oled iga päev vihane? Mitu korda päevas? Mitu korda nädalas? Võib-olla tunnete, et olete kogu aeg vihane. Kui see nii on, on oluline hakata kellegagi rääkima, mis toimub. Kui leiate end sageli vihasena ja te ei näi leidvat viisi, kuidas vähendada teid vihastavaid olukordi või isegi kui saate seda mõnevõrra, soovite siiski pöörduda professionaali poole, et saada lisateavet teie järgmiste sammude ja selle kohta, kuidas hakake muutma oma reageerimise viisi erinevatele olukordadele enda ümber.



Kui olete sageli vihane, võib juhtuda, et vajate uusi toimetulekumehhanisme ja plaanite õppida, kuidas oma viha leevendada. Võib juhtuda, et lasete oma emotsioonidel end üle ujutada, kuna te ei tegele nende emotsioonidega täielikult. Igal neist juhtudest on oluline pöörduda kellegi poole, kes aitab teil arutada, mida te üle elate, mida tunnete ja kuidas saate hakata tegema olulisi muudatusi. Lõppude lõpuks on see ülioluline, et saaksite oma elu õnnelikult ja tervislikult jätkata.

Vihast vabanemine

Oluline on märkida, et te ei pea kõigest vihast lahti saama. Kuigi paljud eelistaksid olla kogu aeg õnnelikud ja mitte kunagi viha kogeda, pole see lihtsalt realistlik. Mõnikord juhtub, et vihastate, ja on olukordi, kus see pole mitte ainult vastuvõetav, vaid ka eeldatav. On aegu, kui peaksite vihastama. Kuid peaksite teadma, kuidas sellega tervislikult toime tulla, et tunneksite emotsiooni, tunneksite, kust see tuleneb ja miks, ning laseks siis sellel lahti.



Vihast vabanemine käib nende oluliste sammude kohta. Kui suudate tunnistada, et olete vihane, võimaldab see teie ajul esialgu tundele keskenduda. Tunnistate, et olete vihane ja miks olete vihane. Kas seda tegi keegi teine? Kas see on midagi, mida sa tegid? Kas see on midagi, mille üle teil on kontroll? Kui teil on selle üle kontroll, saate seda muuta. See tähendab, et saate olukorra muutmiseks midagi ette võtta ja saate oma viha sel viisil leevendada. Kuid see pole alati nii.



Kui seda teeb keegi teine ​​ja teil pole selle üle kontrolli, peate otsustama, kuidas edasi liikuda. Sa võiksid inimesele öelda, kuidas sa ennast tunned, kui suudad seda teha selgelt ja professionaalselt. Ärritumine on mõistetav, kuid veenduge, et te ei laseks emotsioonidel endast võitu saada. Karjumine ja kellegi peale karjumine või veel hullem - füüsiliselt vägivaldseks muutumine muudab olukorra ainult hullemaks. Selle asemel jää rahulikuks ja ütle oma juhtum või oma tunded välja. See on kõik, mida saate teha. Kui teine ​​inimene palub vabandust või võtab midagi ette, on see suurepärane. Kui nad seda ei tee, olete sunnitud sellega nõustuma ja minema minema.

Allikas: pexels.com

Pidage meeles, et minema jalutamine tähendab, et peate ikkagi juhtunuga leppima. Ükskõik, kas olukord on lahendatud või mitte, peate suutma aktsepteerida, et kõik, mis teid vihastas, on juhtunud ja nüüd on see möödas. Võite otsustada, et olukord pole midagi, mida saaksite andestada, ja peate siis minema eemale suhetest selle inimesega. Või võib-olla on see midagi sellist, mille iseseisvaks läbitöötamiseks vajate veidi aega. Mõlemad võimalused on vastuvõetavad, sest see sõltub täielikult sinust.

Miks ma olen vihane?

Miks sa siis vihane oled? Noh, enamasti juhtub see teie ümber midagi, mis tekitab vihastamist. Kuid see ei tähenda, et asjad peaksid jätkuma täpselt nii, nagu on, kui tunnete, et vihastate sageli või kui vihastate ebaproportsionaalselt selle põhjal, mis parasjagu toimub, võiksite otsida professionaalset abi. Teil võib olla vaimse tervise seisund, mis mõjutab teie aju emotsioonide töötlemist, mis võib põhjustada teie intensiivsema reageerimise kui soovite.

Te ei pruugi aru saada, et teie emotsioonid on ebaproportsionaalsed, kuid teie elus võivad teised seda teile öelda. Või äkki mõistate, et midagi on valesti või on valesti teie endi jaoks, kuid teil pole selle üle kontrolli. Mõlemal juhul võimaldab professionaalne abi teil paremini aru saada, mis juhtub, ja aitab teil välja mõelda uued viisid, kuidas vihaga toime tulla. Rääkimata sellest, võite saada oma viha kontrolli alla, et aidata teil luua tugevamaid ja paremaid suhteid.



Mida peate tegema

Seal on palju erinevaid võimalusi, mille kallal võite oma viha nimel töötada. Esiteks on oma viha teadvustamiseks ülalkirjeldatud sammude järgimine oluline. Seejärel peate kas tegutsema, kui on midagi, mida saate teha, või avaldage oma mõtteid inimesele, kes saab tegutseda. Kui olete seda teinud, võite ikkagi vihastada ja see on okei. Teie järgmine samm on töötada toimetulekumehhanismide kallal, mis aitavad teil neid tundeid leevendada ja hakkavad end paremini tundma.

Allikas: rawpixel.com

Toimetulemismehhanismid võivad avalduda mitmel kujul ja need kipuvad erinevate inimeste jaoks erinema. Mõni inimene saab mõni minut mediteerida ja end paremini tunda. Mõni ei saa meditatsioonist üldse abi. Mõnele meeldib istuda ja raamatut lugeda või telesaadet vaadata, mis neile meeldib. Teistel tuleb energia välja põletamiseks välja tulla ja joosta. Parim, mida saate teha, on hakata tegelema nende hobide või harjumuste loendiga, mis aitavad teil rahuneda, kui olete vihane, kui teate, mis aitab teil koostada loetelu asjadest, mida saate teha, kui see viha tuleb.

Pidage meeles, et mõnikord võib üks tegevus toimida paremini kui teine, või võite leida, et mõnda aega ei tundu teie klaverimängu hobi teie enesetunnet paremaks. Kui see nii on, siis soovite vaadata oma loendis mõnda muud hobi ja hakata selle asemel tegelema. Võite hakata ennast aitama, kui soovite ise oma vihaprobleemidega tegeleda. Idee on õppida oma viha juhtimiseks positiivseid meetodeid, et saaksite oma eluga edasi minna.

Professionaalse abi saamine

Allikas: rawpixel.com

Kui olete valmis oma viha tervislikuks väljendamiseks professionaalse abi saamiseks ja veenduma, et teate, mida teha, kui tunnete end vihaseks, on aeg ReGainiga rääkida. Võite pöörduda veebipõhise vaimse tervise spetsialisti poole, kes saab teiega koostööd teha selles osas, mida te tunnete ja mida saate selle heaks teha. ReGainil on kõrgelt koolitatud ja kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistid, kes teevad teiega koostööd, et mõista, kust teie viha tuleb ja mida sellega teha. Vähe sellest, kuid need aitavad teil luua õiged toimetulekumehhanismid ja stressist vabastamise tehnikad, mis aitavad teil edasi liikuda.