Miks ma olen nii kurb: miks see ei pruugi olla mööduv tunne

Kurbustunne on osa elust. Lõppude lõpuks võib kogu emotsioonide kogu, mida regulaarselt kogeme, hõlmata palju muud kui lihtsalt õnne ja kurbust. Kurval tujul ja kogu aeg kurbadel tunnetel on siiski selge vahe.

Allikas: rawpixel.com

Ja kuigi kurvad tunded on aeg-ajalt korras, saabub hetk, kus te küsite endalt, & ndquo; miks ma nii kurb olen? & Rdquo; See võib viidata sellele, et tööl on suuremad jõud ja see on midagi enamat kui lihtne, kurb meeleolu.



Püsivad kurvad tunded võivad tegelikult olla kliiniline depressioon. Oluline on mõista, et neil aegadel, kui tunnete kurbust ja depressiooni, on erinevus, kuna viimane on vaimse tervise probleem, millele tuleb tähelepanu pöörata.

Kurbuse mõistmine vs. Depressioon

Kurvad tunded on üks asi. Järjepidevalt kurb ja mõtlemine, & ldquo; miks ma nii kurb olen? & Rdquo; on täiesti teine. Pikaajaline kurbustunne võib tähendada enamat. Muidugi, võib-olla võib see olla lihtsalt halb aeg elus. Me kõik läbime need. Aga mis siis, kui see pole nii lihtne?

Depressioon on palju tõsisem. See on midagi enamat kui kurvad tunded. See on kliiniline, keemiline tasakaalustamatus ajus, millel võib olla ulatuslik mõju teie ülejäänud kehale. Nende märkide ignoreerimine pole midagi, mida peaksite tegema, sest see võib olla teie üldisele tervisele ohtlik.


On märke, mida otsida võiks viidata sellele, et teie kurvad tunded võivad olla midagi enamat. Selle asemel, et neid kurbi tundeid ignoreerida, pöörake tähelepanu järgmistele märkidele.

Fookuse või sõidu puudumine

Võib olla lihtne jätta tähelepanuta jätmine või autojuhtimine kui igav või ei huvita antud ülesanne. Kuid kui seda juhtub sagedamini kui peaks ja teil on sellega kaasnevad kurvad tunded, võib see olla märk millestki muust.

Isegi kui teil on & ldquo; suurepärane elu, & rdquo; võid tunda, et sul pole suunda või ei tea, mida endaga peale hakata. Oma elus vastutuse võtmine vähem kui tõsise tõsidusega võib põhjustada ka probleeme. Asjade enesestmõistetavaks pidamine saab osaks igapäevaelust.


Elu hea nägemata jätmine võib olla midagi enamat kui lihtsalt positiivse suhtumise puudumine. See võib olla üks paljudest märkidest, mis näitavad, et teie aju kemikaalid on tasakaalus. On mõtteid, et saate oma mentaliteediga kõike muuta, kuid see pole nii lihtne.

Allikas: rawpixel.com

Keskkonnategurid

See, et tunned kurbust või kurbust, ei tähenda automaatselt, et tegemist on depressiooniga. Võib-olla on teie elus tegureid, mis aitavad kaasa teie enesetundele. Ja välisteguritega on nii, et need võivad hõlmata kõike.

Võib-olla läheb tööl või koolis halvasti. Võib-olla suhe just lõppes. Rahaprobleemid on üks levinumaid stressitegureid. Kui see kurbus püsib ka siis, kui keskkonnategurid on paremuse poole pöördunud, ei pruugi probleemiks olla just need välised tegurid.

Oma elu uurimine ja stressi tekitavate asjade vaatamine on oluline esimene samm selle väljaselgitamiseks, kas see on tõesti depressioon või midagi muud. Meie igapäevaelus on palju tegureid, mis võivad põhjustada stressi ja kurbust, kuid kui need asjad püsivad, võib seda olla raske märgata.

Enesevääristamine

Me kõik teame seda inimest, kes näib kogu aeg enda üle nalja viskavat. Nad toovad välja oma vead ja üritavad seda edasi anda, justkui need tunded lihtsalt ajavad nalja asjade üle, mida nad tajuvad.

Kuid mitu korda on need tunded seetõttu, et on olemas negatiivne enesevaade. Kui see juhtub, võib see inimene tunda end väärtusetuna, nagu poleks ta piisavalt tähtis, et temast hoolida või teda armastada. Enda kohta negatiivselt rääkimine on mürgine, isegi kui see tundub tol ajal kahjutu.

Stress ja madal enesehinnang võivad tekitada kurbust kõigis meist. Kuid mõned meist reageerivad probleemile sügavamale vaatamise asemel endast halvasti rääkimisega. Enamasti tunnevad inimesed, kes ennast pidevalt lõbutsevad, kurvameelsed või neil on pidevalt kurvad tunded.

Mida sellega teha?

Esimene samm on endalt küsida, & ndquo; miks ma nii kurb olen? & Rdquo; ja et oleks mõtet nende kurbade tunnete vastu midagi ette võtta. Kui arvate, et see on tõepoolest teie elus probleem, on esimene samm rääkida ReGaini sarnase professionaaliga. Terapeudiga rääkimine ei pruugi tunduda kõige lõbusam, kuid need võivad teie sees avada võimalusi, mille olemasolu te pole võib-olla teadnud.

Allikas: rawpixel.com

Nendest kurbadest tunnetest professionaaliga rääkimine võib avada rohkem selle, kuidas te ennast üldiselt tunnete ja mõtlete. Ja see, kui saate neist tunnetest rääkida, tähendab ka seda, et need spetsialistid saavad diagnoosi teha.

On mõned, kes tunnevad, nagu oleks depressioon moehullus ja et see kõik puudutab meie endi mentaliteeti. Kuid tegelikult on see, et depressioon on aju keemiline tasakaalutus. Need kemikaalid dikteerivad teie mõtlemise ja tunde ning kui esineb tasakaaluhäire, ei tea te seda kunagi.

Kui olete professionaali juures käinud ja on kindlaks tehtud, et tegemist ei ole kliinilise depressiooniga või soovite proovida mõnda muud teed, on vaja ka teisi tegevusi.

Olge väärtuste osas selge.Kui tunneme end kurvana, on lihtne kaotada silmist asjad meie elus, mis meile väärtust pakuvad. See võib olla töö, sõbrad, pere, lemmikloom; mis iganes need asjad ka poleks, toovad need sulle õnne, kas sa saad sellest aru või mitte.

Nende väärtuste tuvastamine võib anda teile suurema perspektiivitaju. Kui hindate oma tööd, võib see anda teile saavutuse ja saavutuse tunde. Mis iganes need väärtused on, võib nende tuvastamine pakkuda teile midagi, millele keskenduda. Nende fookuste olemasolu võib seejärel põhjustada teie elus paremat õnnetunnet.

Keskenduge nauditavatele asjadele elus.Aegadel, mil tundub, et miski pole õige, aitab keskendumine oma elus headele asjadele nende negatiivsete tunnetega võidelda. Osalemine asjades, mis pakuvad teie elule rõõmu, võib olla piisav, et teid sellest kärestikust välja tuua ja taas õnnetunnet tekitada.

See ei tähenda positiivse olemise olemust & rdquo; või teha asju, sest inimesed ütlevad sulle, et sa peaksid. Selle eesmärk on leida midagi, mis teile tõeliselt meeldib, mis võib anda teile elule eesmärgi ja valguse. See ei pane neid halbu tundeid täielikult kaduma, kuid see aitab neil ületada teie olemuse kõiki kiude.

Võta kurbus vastu.Me arvame, et kurb olla või halb enesetunne pole korras, kuid see ei saa olla tõest kaugemal. Muidugi, see pole suur asi, kui laseme sellel meie elus domineerida ja muutuda murettekitavaks. Kuid tegelikult on asi selles, et kurb tunne on täiesti normaalne.

Allikas: rawpixel.com

Tunnistage, et olete kurb. Ära varja seda, ära võitle selle vastu, vaid lepi sellega, et see on sinu elus asi. Kurbuse vältimine võib tegelikult rohkem kahju kui kasu tuua. Ära püüa kurbust tuimastada (joomine EI OLE hea mõte, kui tunned end eriti kurvana), lase neil tunnetel lihtsalt eksisteerida.

Võta minut nende tunnete teadvustamiseks. Nutke, kui peate, sest nutmine on suurepärane võimalus neist emotsioonidest välja saada ja on tegelikult näidanud, et see vähendab valu ja parandab meeleolu. Ja kui olete selle protsessi läbi teinud, proovige edasi liikuda. Selles kurbuses möllamine on koht, kus hakkame tõeliselt depressiooni libisema.

Pange väikesed eesmärgid paika.Kui olete võidelnud kurbuse või ebaõnnestumiste või muude eriti negatiivsete tunnetega, võib nendest tunnetest väljumine alata edu aluse panemisega. See võib alata millestki väikesest: tõusta õigel ajal ja asu tööle. Tee kohvi. Liikuge.

Need väikesed asjad võivad selle aluse üles ehitada, et saaksite end päeva jooksul edasi tundes paremini tunda. Kui see teid ei aita - ja proovite tõesti, tõeliselt -, siis võib olla aeg pöörduda spetsialisti poole. Lihtsalt leppimine sellega, et olete kogu aeg kurb, pole tervislik ja nõuab mingisugust professionaalset sekkumist.

Kurb olla on okei. Just siis, kui see kurbus püsib ja sellest saab meie elus alustala, on see tõeline probleem, millele tuleb tähelepanu pöörata. Ära ignoreeri seda püsivat kurbust. Ärge kirjutage seda välja tundena, mis teil lihtsalt tundub olevat.

Hinnake oma elu tõeliselt ja ärge kartke abi otsida, kui teie elus pole retoorikaküsimustele hõlpsasti kättesaadavat vastust. Kurbus on aeg-ajalt korras, kuid ärge laske sellel muutuda teie elus domineerivaks teguriks. Kui need tunded püsivad, pöörduge abi saamiseks koolitatud nõustaja poole.