Miks ma tunnen end nutuna? Kümme põhjust, miks inimesed nutavad, ja mida saate selle vastu teha

Viimase kümnendi jooksul on teadlased üha enam huvi tundnud inimeste nutmise põhjuste vastu. Sadade uuringute kaudu on nad jõudnud huvitavate järeldusteni. Üks neist on mõte, et nutmine on teile kasulik.

Allikas: rawpixel.com

Ometi võib halvimatel hetkedel esile kerkiv seletamatu nutt olla märk tõsisemast probleemist. Lõime selle juhendi, et aidata teil navigeerida mõnes kontrollimatu nutu potentsiaalses põhjuses.



Kas te ei tea: miks mul on kogu aeg nutt? Lõpuks on aeg leida vastused oma sagedaste nutuhoogude kohta, mida saate nende vastu teha ja milliseid eeliseid nutmisest võiksite kasutada.

1. Depressioon

Uurimistulemustest, mis uurivad depressiooni mõju nutule, on vastuolulisi tõendeid. Mõnes uuringus öeldakse, et depressiooniga inimesed kogevad vähem emotsioone kui depressioonita inimesed. Teised eksperdid on teatanud täpselt vastupidisest.

Kuigi psühholoogid avastavad jätkuvalt tõde nutmise ja depressiooni kohta, on üks asi kindel - depressiooniga inimesed teatavad, et nad kogevad kontrollimatut nutuhimu, sageli ilma igasuguse põhjuseta.


Kuidas tulla toime depressioonist tingitud nutuga

Ehkki te ei pruugi ise nuttu ravida, võite depressiooni ravimisel leevendust leida. Rääkige oma arstiga, kas antidepressandid, ravi või mõlemad võivad teie sümptomeid leevendada.

2. Lein

Kui pereliige sureb, lapse vanemad lahutavad või lähedane läheb vanglasse, on tavaline, et inimene kogeb leina.


Leinavate inimeste jaoks on nutmine tervendava teekonna jaoks hädavajalik. Mõned uuringud näitavad, et leina ajal mitte nutmine võib hilisemas elus põhjustada tervisele kahjulikke mõjusid.

Kuidas leina ajal nutuga toime tulla

2008. aastal enam kui 5000 osalejaga uuringus & rsquo; nutuepisoodid leidsid teadlased, et nutmine on leinaprotsessi jaoks hädavajalik. Veelgi olulisem on aga: kus sa nutad ja kes nutavad koos sinuga, mõjutavad mõlemad teie enesetunnet.

Tunnete end paremini, kui nutate üksi või koos toetava sõbraga, leiti uuringust. See tähendab, et peaksite püüdma vältida nutmist tööl või avalikes kohtades. Salvestage need pisarad oma abikaasa jaoks kodus või iganädalase teraapiaseansi ajal, et heast nutust maksimumi võtta.

Allikas: rawpixel.com

3. Stress

Kas avastate end tööl sageli pisarates? Kui vastus on jaatav, vastaksite tõenäoliselt ka jaatavalt küsimusele, kas teie töö on stressirohke. See on sellepärast, et paljud inimesed nutavad, kui nad end välja stressavad.

Kuidas toime tulla stressiga seotud nutuga

Siin on head uudised stressiga seotud pisarate kohta: need on teile kasulikud. 2019. aasta uuringus vaadeldi hea nutu mõju sellele, kuidas inimesed end stressis on. Tulemused? Nutmine aitas osalejatel stressi tekitavate episoodide ajal tasakaalu säilitada.

Järgmine kord, kui tunnete end tööl nutuna, tuletage endale meelde, et see on toimetulekumehhanism, mis aitab teil stressiga toime tulla.

Kui pisaravormid mõjutavad teie edukust tööl, kaaluge siiski erinevate eneserahustamisvõtete väljamõtlemist, mis aitavad teil varjatumalt toime tulla. Harjutage näiteks hingamis- või meditatsioonitehnikat, kui päevane stress kannab teid.

4. traumaatiline ajukahjustus (TBI)

Traumaatilise ajukahjustuse (TBI) läbinud inimesed teatavad emotsionaalsetest probleemidest, sealhulgas kontrollimatust naermisest ja / või nutmisest. See kehtib eriti ajutraumade kohta, mis tekkisid kohtades, mis teadaolevalt kontrollivad emotsioone ja käitumist.

Seda tüüpi seletamatu nutu korral teatavad inimesed, et tunnevad äkilist ja valdavat nututungi. Nutmine on sageli vastus mitte millelegi, mis võib teie lähedastele segadust tekitada. Õnneks on selle vastu mõned asjad.

Kuidas pärast TBI-d nutmisega toime tulla

Hea uudis on emotsionaalsed muutused pärast seda, kui TBI kaob tavaliselt iseenesest. Paljud inimesed teatavad mõne kuu jooksul oma meeleolu paranemisest.

Need, kes ei näe parandusi, võivad tegeleda tõsisema põhiküsimusega. Kui teil on TBI-ga seotud meeleolu kõikumine, mis pole mõne kuu pärast hajunud, peaksite rääkima oma arstiga.

Tõenäoliselt määrab ta meeleolumuutustest või muudest emotsionaalsetest probleemidest üle saamiseks ravimeid, nõustamist või mõlemat.

Allikas: rawpixel.com

5. Isiksus

15–20% elanikkonnast võib pidada ülitundlikeks isikuteks (HSP). HSP-d on tavaliselt ümbritseva suhtes tundlikumad ja võivad kogeda kõrgendatud emotsioone. Muidugi hõlmab see ka seda, et ollakse altid nutuhoogudele.

Samamoodi teatavad piiripealse isiksusehäirega (BPD) inimesed nutmise sagedusest.

Kuidas tulla toime nutuhimulise isiksusega

Kui olete väga tundlik inimene, on koefitsiente vähe, mida saate teha, et end nutma jätta. Teie aju on ühendatud juhtmega, et tunda tugevamalt kogetud asju. Terapeudiga töötamine võib aga aidata teil oma nutuhooge paljastada ja õppida erinevaid viise eneserahustamiseks.

BPD-ga inimeste jaoks võib teie põhihäire ravi saada ka nuttu leevendada.

6. Coitali järgne düsfooria

Kõik nutuhood ei ole halvad ja coital-järgne düsfooria (PCD) on selle suurepärane näide. PCD on teaduslik termin pärast seksi nutmiseks. See on õige, pisaravool pärast linarulli rullimist on paljude seksuaalselt aktiivsete täiskasvanute jaoks normaalne.

Mõne hinnangu kohaselt kogeb PCD-sid mingil hetkel oma seksuaalselt aktiivse elu jooksul 32–46% naistest. Võib-olla üllatavam on see, et 1208 mehe coital-järgse nutmise kogemusi uurinud uuring näitas, et umbes 4% ütles, et nad nutavad regulaarselt seksi ajal või pärast seda.

Levinumad põhjused pisaravooluks? Osalejad väitsid PCD põhjustena õnne, hetkega eksimist ja uskumatuid orgasme. Muidugi teatasid teised valu, ärevus, segasus, häbi, varasemad traumad ja depressioon koitaalijärgse nutu põhjustena.

Kuidas PCD-ga toime tulla

Pole tähtis, milline on teie PCD täpne põhjus, saate sellega midagi teha.

Kui nutate valu või füüsilise ebamugavuse tõttu, pöörduge arsti poole, sest see on sageli ravitav.

Kui teie nutuhood on tingitud õnnest, hetkega eksimisest või uskumatust orgasmist, ei vaja te tõenäoliselt abi. Muutke oma arusaama nutmisest seksi ajal või pärast seda ning proovige vaadata PCD positiivset oma tunde väljendust.

Kui olete mures, et teie PCD-d põhjustab kahjulik suhe, varasem seksuaalne trauma või intiimsust ümbritsev häbi, aitab terapeut. Kõigepealt rääkige oma partneriga ja koos saate otsustada, kas peaksite pöörduma individuaalse nõustamise poole või kas abielu- ja pereterapeut sobib teile.

7. Sotsialiseerumine

Aastate jooksul on paljudes uuringutes vaadeldud meeste ja naiste nuttavaid erinevusi. Samuti nutavad nad sagedamini kui meessoost kolleegid.

Miks on see? Paljud uuringud viitavad sellele, et naised on rohkem altid heale nutule ja nutavad sagedamini, sest nad on sotsialiseerunud uskuma, et nutmine on okei.

Vahepeal ei soovitata täiskasvanuealistel meestel nutta. Uuring tõepoolest näitas, et naised hindavad nutvat meest ja nutvat naist võrdselt. Võrdluseks hindavad mehed nutvaid mehi ebasoodsamalt kui nutvaid naisi.

Kuidas suhelda sotsialiseeritud nutuga

Meeste jaoks, kes on sotsialiseerunud, et kurbust pisarate kaudu väljendada, võivad nutuhood olla piinlikud ja piinlikud kogemused. Püüdke oma vaatenurka muuta ja pidage meeles, et nutt on hea asi. See võib isegi enesetunnet parandada.

Kui teil on siiski kontrollimatuid pisarapuhanguid, võib olla aeg terapeudiga rääkida. Võiksite tegeleda tõsisema põhiküsimusega.

8. Hormoonid

Mis on veel üks võimalik põhjus, miks naised rohkem nutavad kui meestel? Hormoonid muidugi! Östrogeen - ülekaalus naissoost & rdquo; hormoon - on seotud viisiga, kuidas teie aju reguleerib emotsioone.

Premenstruaalse sündroomi (PMS) ajal teatab emotsionaalsetest sümptomitest kuni 90% naistest. Nende sümptomite hulka kuuluvad nutuhood, depressioon, ärevus ja sotsiaalne endassetõmbumine.

Pange tähele, et need sümptomid võivad mõjutada ka inimesi, kes võtavad soolise ülemineku ajal östrogeenipreparaate.

Kuidas tulla toime hormonaalse nutuga

Hormonaalse nutu puhul on suurepärane see, et see kaob tavaliselt pärast naise perioodi. Kui teil tekivad aga tõsised meeleolumuutused või kontrollimatud nutuhood, mis häirivad teie igapäevaelu, võib teil olla premenstruaalne düsfooriline häire (PMDD).

Allikas: rawpixel.com

PMDD on PMS-i raske vorm, mis võib oluliselt häirida igapäevaelu ja inimestevahelisi suhteid. Sünnitusjärgne depressioon ja menopausijärgne depressioon on samuti hormoonidega seotud seisundid, mis võivad teid nutma panna.

Kui arvate, et tunnete hormonaalse tasakaalustamatusega seotud nuttu, võite teha mõningaid asju. Näiteks võib rasestumisvastane vahend aidata mõnda inimest, kes nutab PMS-i või sünnitusjärgse depressiooni ajal. Antidepressandid on kasulikud ka raskemate hormoonide põhjustatud meeleolumuutuste korral.

9. Lapsepõlve või täiskasvanute trauma

Nagu me juba arutasime, on nutmine normaalne reaktsioon stressitundele. Seega on mõistlik, et kroonilises stressis olevad inimesed võivad teistest kergemini ja sagedamini nutta.

Tõepoolest, lapsepõlvest pärit trauma või traumajärgse stressihäirega (PTSS) isikud teatavad sageli tungidest. Inimesed, kellel on korduva või pikaajalise trauma tõttu keeruline PTSD, võivad seletamatu nutmise suhtes olla veelgi vastuvõtlikumad.

Kuidas traumaga seotud nutuga toime tulla

Varasemate traumadega seotud nutmine on täiesti normaalne ja isegi tervislik. Niisiis, esimene samm traumaga seotud nutuga toimetulekuks on valida, et te ei häbeneks ennast oma enesetunde pärast. Tuleta endale meelde, et nutmine on sulle kasulik ja lase ka teistel selle saladuse sisse.

Kui aga kontrollimatud nutuhood kahjustavad teie elu või suhteid tõsiselt, võivad mõned ravimeetodid aidata. Silma liikumise desensibiliseerimise ja ümbertöötlemise (EMDR) ravi vähendab PTSD sümptomeid. Jututeraapia on veel üks võimalus, mis võimaldab paljudel traumast taastuvatel inimestel leevendust leida.

10. Ärevus

18% USA-s elavatest inimestest tunneb ärevust, mistõttu on see kõige levinum vaimse tervise seisund riigis. Kui soovite alati nutta, on tõenäoline, et see on ärevuse sümptom. Selle seisundi peamisteks sümptomiteks on liigne muretsemine, ärrituvus, keskendumisraskused ja nutt.

Kuidas tulla toime äreva nutuga

Sõltuvalt sellest, kui tugev on teie ärevus, on mureliku nutuga toimetulemiseks erinevaid viise.

Ravi ja ravimid on raskemate juhtumite puhul parimad valikud. Kergemate ärevusjuhtumite korral võib teie kontrollimatu nutu leevendamiseks piisata lihtsast dieedi, magamisharjumuse ja treeningukorra muutmisest.

Miks ma tunnen end nutuna? Alumine rida

Kas olete alati mõelnud: miks mul on tunne, et ma nutan? Seejärel tundke mõningast hingerahu, teades, et nutmine on teile kasulik. Teaduslikult on tõestatud, et see muudab teie enesetunde paremaks ja aitab stressiolukordades toime tulla.

Mis juhtub, kui ühest heast nutust saab igapäevane kontrollimatu puhang? Leidke ReGaini terapeut, kes aitab teil mõista teie seletamatuid nutuhooge ja õppida tervislik viis nendega toime tulla.