Miks ma ei taha enam midagi teha - sügavam pilk igavusele ja soovi puudumisele

Sissejuhatus

Kas olete kunagi olnud nii väsinud ja tüdinud, et tundsite, et 'ma annan alla, ma ei taha midagi teha'. Kui teil on, pole te üksi. Oleme kõik oma elus olnud seal, kus tundsime end nii rabatud olles, kui seisime silmitsi nii mõnegi tegevusega, et tundsime (kui mitte vähemalt hetkeks), et 'ma ei taha midagi teha'.



Mõistame, et see on teie jaoks keeruline aeg - rääkige kohe litsentseeritud terapeudiga.

Allikas: unsplash.com



Motivatsiooni või soovi puudumisele võivad kaasa aidata ühised tegurid. Mõned neist teguritest on meditsiinilised ja mõned võivad olla seotud vaimse tervise probleemide või narkootikumide kuritarvitamisega. Selles artiklis räägime sellest, kuidas pettumustundest üle saada ja aidata teil välja mõelda, mida teha, kui te ei soovi midagi teha.

Igavus ja soovi puudumine



Paljud inimesed jõuavad lihtsa igavuse või soovi puudumise tõttu selleni, et tunnevad, et 'ma ei taha enam midagi teha'. Vastupidiselt levinud arvamusele on normaalne võtta mõni seisak, kui tunnete end sellisel viisil - ja see on okei. Meie üha kiiremas tempos ja alati sisselülitatavas maailmas pole mõni minut seisakuid mitte ainult normaalne; See on väga soovitatav.



Küsimusele vastamiseks: 'Miks ma ei taha midagi teha?' - teil võib olla mitmesuguseid põhjuseid, mis võivad teid sellisena tunda. Teil pole midagi valesti, kui te küsite endalt, miks ma ei taha midagi teha või mida teha, kui te ei taha midagi teha. See on normaalne reaktsioon aeg-ajalt või pärast seda, kui teie elus on juhtunud kurnavaid sündmusi. Suured muudatused, nagu töö alustamine või kaotamine, suhte alustamine või lõpetamine ning kolimine, võivad vallandada kurnatuse või soovipuuduse tunde.

Kui aga mõne päeva või isegi mõne nädala pärast seisakuid ja tunne 'ma ei taha enam midagi teha' püsib ja muutub teie uueks normaalsuseks, võib teil olla suurem probleem. Kui igavustunne ja soovi puudumine venida ja muutuvad depressiooniks, peate võib-olla oma seisundist lähtuvalt nõu, ravi ja ravimite haldamist konsulteerima litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga.

Krooniliste vaimse tervise probleemide, näiteks ärevuse, depressiooni, traumajärgse stressihäire (PTSD) all kannatavatel inimestel on sageli igavuse perioodid ja tunne, et 'ma ei taha oma eluga midagi peale hakata või ma ei saa midagi teha minu elu ”- osana nende igapäevastest sümptomitest. Kui need probleemid püsivad ja muutuvad valdavaks, on tõenäoliselt mängus palju suurem probleem.

Litsentseeritud vaimse tervise spetsialist võib aidata teil oma muredega tegeleda ja jõuda põhjalikumalt selle juurde, miks te tunnete, et 'ma ei taha oma eluga midagi peale hakata'.



Allikas: unsplash.com

Depressioon ja motivatsiooni puudumine

Kõige tavalisem põhjus, miks inimesed kogevad pikka aega motivatsioonipuudust, on depressioon. Sageli ei taha diagnoositud või diagnoosimata depressiooni all kannatavad inimesed midagi teha. Depressiooni esineb mitmel kujul ja kui seda ei ravita, võib see muutuda palju suuremaks vaimse tervise probleemiks.

Inimesed muutuvad depressiooniks erinevatel põhjustel ja enamasti pettumuse, saavutamata eesmärgi või ületamatu elutegevuse tõttu, mis jättis nad jõuetuks ja lootusetuks. Masendustunne võib panna inimesi mõtlema negatiivsetele mõtetele nagu 'ma ei taha oma eluga midagi peale hakata'. Pole haruldane, et inimesed teatavad depressiooni sümptomitest pärast suuri elupöördeid, näiteks kolimist uude linna tööle või lapse sündi (mis põhjustab sageli emale sünnitusjärgset depressiooni).

Depressiooniga inimesed ei taha midagi teha, sest neil pole energiat. Kuigi kõik motivatsioonipuuduse juhtumid pole seotud depressiooniga, on see mitu korda süüdlane. Samuti on meditsiinilisi probleeme, mis võivad tekitada inimeses energiapuuduse või entusiasmi tegevuse pärast, mis talle varem meeldis. Regulaarsed visiidid oma esmatasandi arsti juurde võivad aidata teil välistada probleeme muude meditsiiniliste haigustega.

Olemasolevad vaimse tervise väljakutsed

Inimesed, kes pole kunagi vaimse tervise probleemide all kannatanud, ei pruugi teada, kui raske on vaimse tervise probleemide sümptomitega tegelemisel oma igapäevaste kohustuste eest hoolitseda. Kannatades kurnavate ja krooniliste vaimse tervise probleemide all, pole see valik ja paljud vaimse tervise probleemidega inimesed ei suuda funktsioneerida, kui negatiivsed sümptomid panevad koleda pea taha.

Krooniliste vaimse tervise seisunditega nagu ärevus ja depressioon elavad inimesed teavad oma diagnoosiga toimetuleku igapäevaseid probleeme. Inimesed, kellel on need probleemid, ei pruugi olla teadlikud, kui nende probleemid on problemaatilisemad ja vajavad kohest ravi või lihtsalt normaalset motivatsioonipuudust. Need, kes kannatavad pidevate ja krooniliste vaimse tervise probleemide all, ei pruugi ära tunda, kui neil on sümptomid käest ära, kui nad elavad pidevas vaimse ängi ja füüsilise valu seisundis.

Mõistame, et see on teie jaoks keeruline aeg - rääkige kohe litsentseeritud terapeudiga.

Allikas: unsplash.com

Seetõttu on teie edukuse jaoks ülitähtis regulaarsete kohtumiste pidamine terapeudiga ja ravimite haldamise protokollidest kinnipidamine. Kui ühendate seansside positiivsed küljed oma vaimse tervise pakkuja ja esmatasandi arstiga, loote endale terviklikud lahendused, mis avavad teile parema elu kogemiseks uued uksed.

Parim asi, mida teha juhul, kui teil on juba diagnoositud krooniline vaimse tervise häire, nagu ärevus, bipolaarne häire (BPD), posttraumaatiline stressihäire (PTSD) ja muud sarnased seisundid, on muuta punktiks hoidmine regulaarne kontakt oma litsentseeritud terapeudiga teraapia, toimetulekustrateegiate ja ravimite haldamiseks (vajadusel). See kehtib eriti siis, kui teil on korduvaid mõtteid selle kohta, miks ma ei taha midagi teha?

Pidev juurdepääs tugiteenustele

Neutraalne (ja professionaalne) kolmas osapool võib aidata teil ära tunda, kui te tunnete depressiooni, ei taha midagi teha ja olete mures oma motivatsioonipuuduse pärast. Tänapäeva vaimse tervise klientidel on 24-tunnine juurdepääs litsentseeritud vaimse tervise pakkujatele veebis lauaarvutite, sülearvutite, tahvelarvutite ja mobiilseadmete kaudu. Kui teil on vaimse tervise probleeme ja peate pöörduma spetsialisti poole, on abi saamine sama lihtne kui ühe nupuvajutusega.

Veebiteraapias osaleda soovivad kliendid saavad kasutada mitmesuguseid vaimse tervise nõustamise ja sellega seotud ressursse - ilma et nad peaksid kunagi oma kodust mugavust ja privaatsust jätma. Nüüd, kui olete aru saanud, mis on teie tunde taga, et ma ei taha enam midagi teha, olge toetuse poole pöördudes kindlam, et teete õiget asja - ja te pole üksi. Paljud inimesed kannatavad vaikides diagnoosimata vaimse tervise häirete sümptomite all.

Mõnikord ei tea nad oma võimalikku diagnoosi; Muudel juhtudel on neil häbi. Mõlemal juhul, hoolimata vaimse tervise tegelikust või tajutud häbimärgistamisest, peate hoolitsema oma vaimse tervise eest. Kui te ei võida, kes siis saab? Sa väärid elama oma parimat elu.

Veebiteraapia kulud

Tänased Interneti-teraapia kulud on taskukohasemad kui kunagi varem. See muudab teraapia saamise kõigile, kes vajavad teraapiat, kuna kulude ja vahemaade takistusi on nüüd vähem. Isegi patsiendid, kes on füüsiliselt teovõimetud või kes ei saa praegu autot juhtida, saavad kasutada taskukohaseid veebipõhiseid ravivõimalusi, mida ravikindlustuse pakkujad teatud juhtudel isegi hüvitavad.

Veebiteraapiaseansside valimisel olge valmis katma iganädalased kulud, mis jäävad vahemikku $ 35.00 nädalas kuni $ 99.00 nädalas. Enamik veebipõhiseid teraapia tellimispakette sisaldab reaalajas piiramatu sõnumside ravi võimalusi koos ühilduva veebiterapeudiga.

Allikas: unsplash.com

Kõrgema kuluga seansid hõlmavad videovestlusteraapiat segus, nii et klientidel on võimalus osaleda näost näkku teraapiaseanssides, mis on võrreldavad kontoris kasutatavate teraapiaseanssidega.

Veebiteraapiaseansside maksevõimalused

Veebiteraapiaseansside eest tasumiseks on mitu võimalust. Järgnevalt on toodud mõned levinumad viisid, kuidas tänapäeva vaimse tervise kliendid katavad veebiteraapia kulusid.

  1. Väljaspool taskut- Kliendid maksavad teraapiaseansside täishinna tasust. Veebiteraapia seansid algavad vähem kui 50,00 dollarist nädalas piiramatu reaalajas juurdepääsu saamiseks.
  2. Tasuta või vähendatud valikud- Kliendid, kes ei saa endale lubada ravikulusid, võivad kasutada tasuta või piiratud võimalusi, sõltuvalt sellest, millised ressursid neile nende riigis on kättesaadavad.
  3. Liugustasu skaala- Klientide jaoks, kes jäävad taskuraha ja tasuta teraapiatulu vahele, on neil mõned võimalused saada libiseva tasu skaalateraapiat. Kliendid saavad kasutada neid maksevõimalusi, et tasuda ravikulude eest, lähtudes oma sissetulekust, mitte mõistlikest ja tavapärastest kuludest.

Lõpumõtted

Loo moraal on selles, et veebis on iga eelarve jaoks taskukohased ravivõimalused. Sõltumata sellest, millise makseviisi te teraapiaks valite, maksavad kõik ülaltoodud võimalused vähem kui kontorisisesed teraapiaseansid, mis algavad 65.00 dollarist tunnis ja võivad tõusta kuni 200.00 dollarini tunnis.

Selle kallima teraapiavormiga kaasnevad ka lisakulud pendelrännakule ja reisimisega seotud kulud klientidele, kes jõuavad oma kontoris asuvatesse sihtkohtadesse.

Kui olete valmis astuma järgmist sammu ja lisateavet selle kohta, kuidas veebiteraapia eelised võivad teie elu olukorda parandada, pöörduge täna meie Regain.US-i ühe meie eksperdirühma liikme poole, et saada juhendamist ja tuge!

Korduma kippuvad küsimused (KKK):

Mida see tähendab, kui te ei soovi midagi teha?

On mitmeid erinevaid põhjuseid, miks te ei soovi midagi teha. See võib olla uneharjumuste tulemus,

Esimene põhjus võib olla see, et olete väsinud, sest te ei saa öösel piisavalt magada. Eksperdid soovitavad inimestel igal õhtul magada vähemalt kuus tundi ja kaheksa tundi on veelgi parem. Teine asi, mida tuleb arvestada, kui väsimus on põhjus, miks te midagi teha ei taha, on une kvaliteet. Kas magate pimedas ruumis, kus pole vaba elektroonika ja ekraanide häirivat ja ergutavat sinist valgust? Kas lähed magama ja ärkad iga päev üsna järjepidevatel aegadel? Kas tunnete end ärgates puhanuna? Kui teil pole tervislikke magamisharjumusi, võib sellest tulenev väsimus või väsimus muuta teie tegemise sooviks tõesti raskeks.

Teine põhjus, miks võite tunda loidust, on toitumis- ja liikumisharjumused. Tervisliku eine treenimise või küpsetamise ajal ei ole esimesed asjad, mida soovite teha, kui te ei soovi midagi teha, kuid tegelikult leiate, et need tervislikud harjumused võivad aidata teie meeleolu ja motivatsiooni parandada!

Mida sa teed, kui sa midagi ei taha?

Kui te ei soovi midagi teha, pole te selles olukorras üksi! Paljud inimesed väidavad, et tunnevad mõnikord letargiat, apaatiat või energiapuudust, isegi kui tegemist on asjadega, mida nad tavaliselt armastavad teha. Kui tunnete end niimoodi harva, pole muretsemiseks midagi. Võite proovida teha tsentreerivat meditatsiooni, hinnata oma hiljutisi uneharjumusi ja toitumist või saada trennist kasu.

Kui aga leiate, et te ei soovi midagi teha mitu päeva või nädalat järjest, võib see olla kliinilise depressiooni märk. Teil võib olla kogu aeg ja materjal, et teha üks oma lemmiktegevustest, mis tavaliselt teid erutab ja inspireerib, kuid leiate, et motivatsioon puudub. Kui see nii on ja kui see tunne mõnda aega püsib, peaksite kaaluma sellel teemal professionaalse psühholoogi või terapeudiga rääkimist. Võib juhtuda, et on mõned põhiprobleemid, mida tuleb lahendada ja lahendada.

Miks ma ei taha majast lahkuda?

Majast lahkumata jätmine võib olla mitme erineva teguri tulemus. See võib olla lühike tunne, mis on seotud maja lahkumisega kindla eesmärgi või sündmuse jaoks. Näiteks kui teil on tööl ähvardav tähtaeg või teil on oluline arsti kohtumine, kuhu lähete, võite leida, et pigem jääte nende stressoritega silmitsi seismise asemel lihtsalt koju.

Kui aga see tunne, et ei taha kodust lahkuda, on püsiv ja pikaajaline, võib see olla ärevuse märk. Umbes iga viies Ameerika Ühendriikide täiskasvanu on teatanud, et võitleb mingisuguse ärevusega. Sotsiaalne ärevus, mille põhjustab ebaselgus selles, mis igas sotsiaalses olukorras juhtuda võib, võib kodust lahkumise hirmutavaks muuta. Või võib kõigi võimalike asjade üle mõtlemine, mis võivad väljaspool kodu valesti minna, tekitada piisavalt stressi, et õue minek pole seda väärt. Mõlemal juhul, kui arvate, et ärevus on põhjus, miks soovite alati koju jääda, peaksite rääkima spetsialistiga ja uurima, kas ärevushäire ravi sobib teile.

Kuidas sundida ennast tegema midagi, mida sa teha ei taha?

Mõnikord peate tegema palju asju, kuid teil pole selleks tahtmist ega motivatsiooni. Nendel juhtudel on parim lähenemisviis prioriteetide seadmine, iga ülesande paremini hallatavateks osadeks jaotamine ja väikeste võitude tähistamine.

Kui tuleb prioriseerida, mida tuleb teha, siis olge aus ja realistlik. Kõigepealt tehke kõige raskemad ülesanded ja jätke lihtsamad ülesanded hilisemaks. Mõelge iga eesmärgi tähtajale ja prioriseerige vastavalt. Samuti peaksite jaotama iga ülesande väiksemateks ülesanneteks. Näiteks kui teie eesmärk on maja koristada, võite end sellest suurest ülesandest hirmutada. Selle asemel jagage see suur projekt väiksemateks ülesanneteks. Keskenduge korraga ühele toale või toa ühele osale. Seejärel, kui lõpetate ülesande iga tüki, tähistage kindlasti väikest viisi. Näiteks pärast järjepidevat töötamist tund või kaks premeerige ennast tassi kohvi ja väikese pausiga. Nende väikeste pidustuste väljavaated aitavad teil motivatsiooni säilitada kogu projekti vältel!

Kuidas seda nimetatakse, kui te ei taha õue minna?

Selle ametlik termin on agorafoobia, ehkki popkultuuris on seda sageli valesti kirjeldatud. Tegelikult on agorafoobia vastumeelsus õue minekust, sest teile võidakse tekitada stressirohkeid või ebamugavaid olukordi, kus pole selgeid võimalusi põgenemiseks. Või võite karta ootamatut paanikahoogu väljas olles. Mõlemal juhul on agorafoobia üks näide paanikahäirest, mis raskendab õue minekut. Mõni & lsquo; ebaturvalisem & rsquo; agorafoobiaga inimeste kirjeldatud olukorrad on rahvahulgad, sillal viibimine, rahvarohke ühistranspordiga sõitmine või üksi võõraste ümbritsetud olek.

Kas ärevuse tõttu ei saa majast lahkuda?

Kui leiate, et ärevuse tõttu ei saa te pidevalt kodust lahkuda, siis on teil tõenäoliselt paanika või ärevushäire. Sellisel juhul peaksite kindlasti rääkima professionaalse terapeudi või psühholoogiga ja uurima mõnda ravivõimalust. Samuti saate uurida erinevaid paanikakontrolli taktikaid, nagu sügav hingamine ja tähelepanelikkus. Kui te ei soovi selle abi saamiseks majast lahkuda, saate tänu võrguteraapiale ja nõustamisele alati terapeudiga oma kodus mugavalt rääkida.

Mida teha, kui te ei soovi enam töötada?

Kui leiate, et te ei soovi töötada, eriti kui teil on töö, mis teile meeldib, siis vajate uut viisi motivatsiooni säilitamiseks. Üks võimalus kogu projekti või pika tööpäeva jooksul motiveerituna püsida on jagada oma töö väikesteks, hõlpsasti hallatavateks ülesanneteks. Nii saate oma edusammud samm-sammult märkida. Projekti igal etapil saavutatud saavutuste ja lõpetuste tunne annab teile selle julgustava tõuke, mida peate jätkama!

Kui teil on raske tööle asuda, võite proovida visadat kümmet & rdquo; meetod. Selle meetodi abil määrate taimeri kümneks minutiks ja seejärel pühendute kogu oma tähelepanuga projekti kallal töötamisele vaid kümneks minutiks. Kui taimer välja lülitub, vaadake, mida suutsite saavutada vaid esimese kümne töö minutiga! Tihti avastate, et teete paremat tööd, kui arvasite, et see on töö kõige keerulisem osa.

Vaadates projekti sammude kaupa või kümneminutiliste sammude kaupa, võib teie töö tunduda teostatavam ja palju vähem hirmutav. Kuigi see ei lahenda kõiki terviseprobleeme ega pikaajalisi harjumusi, mis võivad kaasa aidata teie üldisele motivatsioonipuudusele, on see suurepärane viis alustamiseks ja tööl jätkamiseks.

Kuidas saan motivatsiooni tööle minna?

Projekti sammhaaval lahendamine on kõik hästi, kui olete tööle jõudnud, aga mis siis, kui te ei taha isegi tööle minna? See on midagi, mida paljud inimesed kogevad aeg-ajalt, kuid mõned inimesed tunnevad seda peaaegu iga vahetuse eel.

Selles motivatsioonipuuduses on kaks tegurit: üks oled sina ja teine ​​on sinu töö. Kui olete tundnud sama demotivatsiooni igas töökohas, kus olete töötanud, võib teil esineda vaimse tervise probleemide või tähelepanuhäire sümptomeid. Kliiniline depressioon ja tähelepanupuudulikkuse häired, näiteks ADD või ADHD, võivad raskendada motivatsiooni tundmist tööle minna. Kui arvate, et see nii on, peaksite kindlasti rääkima litsentseeritud spetsialistiga tõhusatest ravivõimalustest.

Teine võimalus on see, et töö, kus te praegu töötate, ei sobi teile. Selle põhjuseks võib olla see, et teie oskused ei sobi nende ülesannete täitmiseks, mida teil palutakse täita, või seetõttu, et töökeskkond on ebasõbralik või isegi vaenulik. Kui te kardate tööle minna, sest te ei saa oma töökaaslastele vastu seista, kannatate tõenäoliselt vaenuliku töökeskkonna all. Võimalik, et tunnete oma töökohal ärevust ja olete alati piiril ning see krooniline stress tekitab kindlasti soovi iga päev koju jääda. Või isegi siis, kui teil on armas töökoht, ei pruugi see töö teie oskuste ja huvidega sobida. Kui see nii on, võite tunda tööl terve päeva igavust ja see pidev stimulatsiooni puudumine on põhjus, miks te ei taha tööle minna.

Üks asi, mida tuleb meeles pidada, on see, et enamik töökohti on ajutised: saate kätte anda kahe nädala jooksul & rsquo; lepingut ette teatamata jätta või pikendada. See, et te sellele tööle loodate, ei tähenda veel seda, mida teete oma elu lõpuni. Ka see, et töötate ühel töökohal, ei tähenda, et te ei saaks teist motiveerivat positsiooni otsida. Oma töökoha muutmise võimalust saate alati silmas pidada. Seda lahendust ei juhtu üleöö, kuid see on teostatav. Varuge veidi aega, et endale ideaalse, motiveeriva ja ergutava töö omadused kirja panna. Seejärel uurige, millised ametid või ettevõtted sellele tööprofiilile sobivad. Kiire Interneti-otsing aitab teil leida kohalikke positsioone, mis võivad olla avatud. Kui te ei leia midagi kohe, seadistage otsingumootori hoiatus, mis saadab teile e-kirja, kui keegi sellise positsiooni postitab, hoidke silmad ja kõrvad lahti, kui räägite sõprade ja sõprade sõpradega: looge võrgustik inimestest, kes motiveerivad teid paremad positsioonid. Isegi kui teie praegune töökoht pole motiveeriv ega stimuleeriv, võib selle töö väljavaade hüppelauana millelegi põnevamale olla hea motivatsioon tööle minemiseks.